2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
I følge tilhengerne er sonen der en person føler seg våken, uthvilt og full av energi - en del av forutsetningene for vellykket vekttap. Eller så sier professor Barry Sears - grunnleggeren av denne dietten og forfatteren av boken Entering the Zone.
Professoren har brukt mer enn 20 år på å undersøke og undersøke maten vi spiser og dens effekt på hormonnivået i kroppen.
Selve diettens navn, Zone, kommer fra det faktum at det faktisk er et område der hormoner er i perfekt balanse. På denne måten kontrolleres og reduseres cellebetennelse, som er hovedårsaken til kroniske sykdommer og opphopning av ekstra kilo.
Sonediet anbefaler ikke reduksjon i kaloriinntaket, men endringer i kvaliteten på maten, dvs. kalorier må komme fra passende matkilder.
- Tilstedeværelsen av små mengder protein i hver porsjon (omtrent på størrelse med en palme eller et kyllingbryst) og i hvert måltid mellom hovedmåltidene (en gang på sen ettermiddag og en gang på sen kveld)
- Egnede karbohydratmatvarer dobbelt så stor som en servering med protein - dette inkluderer grønnsaker og belgfrukter, fullkorn og mer frukt.
Meieriprodukter er ikke forbudt, selv om boken bruker lite tid på dem - for å forklare hvor raskt de øker blodsukkeret. I stedet for å konsumere eggehviter og erstatninger, anbefaler Zone å spise hele egg.
Hun anbefaler også å begrense et minimum mettet fett - på bekostning av umettet - oliven, olivenolje, avokado, smør, som anbefales i overflod.
Enkelte karbohydratmatvarer er forbudt fordi de frigjør glukose for raskt: brød, pasta, ris, frokostblandinger og andre lignende stivelser, noe som er veldig forskjellig fra de klassiske kostholdsanbefalingene, hvor over 50% av kaloriene må hentes fra karbohydratkilder.
Dietten i henhold til sonen skal være en kombinasjon av små mengder myke proteiner (proteiner) i hver porsjon pluss hovedsakelig vegetabilsk fett og karbohydrater fra høyfibre grønnsaker og frukt.
Det anbefalte forholdet mellom karbohydrater, proteiner og fett er henholdsvis 40:30:30, som ifølge forfatteren av dietten er genetisk bestemt for at menneskekroppen fungerer korrekt.
Anbefalt:
Engelsk Diett: Farvel, Fett
Denne dietten ble utviklet av britiske ernæringsfysiologer og ifølge dem har den høy effektivitet. Med det smelter de ekstra kiloene bokstavelig talt foran øynene dine. Det engelske kostholdet vil også hjelpe deg med å bli kvitt søtsamhet. Essensen av det engelske dietten består i vekslende proteiner og grønnsaker og frukt i henhold til ordningen 2 med 2 dager.
To-dagers Sitrus Diett
De to dagene sitrus diett hjelper med å kvitte seg med de få ekstra kiloene sammen med giftstoffer fra kroppen. Med den kan du miste opptil 2 kg vekt. Med begynnelsen av kulde og høst, så vel som om vinteren, kommer de deilige og eksotiske sitrusfrukter som importeres til vårt land.
Eksempelmeny For Et 6-ukers Shred-diett
Shred-dietten er en absolutt hit i sommer. Navnet kommer fra engelsk - "shred" betyr krympe, skrape. Seks ukers dietten er designet for folk som ønsker å krympe visse deler av kroppen, stramme og redusere størrelsen som blir slitt.
Vegansk Sone: Hvordan Lage Cashew-yoghurt?
Kanskje alle vet om fordelene med nøtter (eller i det minste hørt), men mange mennesker er redd for det høye kaloriinnholdet. Ja, nøtter er veldig næringsrike, men du bør ikke være redd for å konsumere dem: sammensetningen av disse produktene inkluderer verdifulle flerumettede syrer, uunnværlig for at hjernen skal fungere ordentlig.
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
