10 Matvarer Mot Aldring Hvis Du Er Over 40 år

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35

Vakker og strålende hud avhenger mye av kostholdet, så disse anti-aging matvarer de kan også hjelpe mye.

Når vi inkluderer kosthold mat som inneholder antioksidanter, sunt fett, vann og essensielle næringsstoffer, vil kroppen vår vise takknemlighet gjennom sitt største organ - huden vår. Tross alt er huden ofte den første delen av kroppen vår som viser interne problemer, så kremer, kremer, masker og serum kan ikke la være å skjule det.

Forskere har konkludert med at å spise frukt og grønnsaker er den tryggeste og sunneste måten å bekjempe usunne hudfarger og fine linjer. Er du klar til å skinne? Her er 10 av de beste anti-aging matvarersom gir huden din en glød som kommer innenfra.

1. Cresson

Helsefordelene med brønnkarse skuffer oss ikke! Denne fuktighetsgivende planten er en flott kilde til: kalsium, kalium, mangan, fosfor, vitamin A, C, K, B-1 og B-2

Brønnkarse fungerer som et internt antiseptisk middel i huden og øker sirkulasjonen og tilførselen av mineraler til alle kroppens celler, noe som fører til økt oksidasjon av huden. Kombinert med vitamin A og C, kan antioksidanter i brønnkarse nøytralisere skadelige frie radikaler, og dermed forhindre dannelse av fine linjer og rynker.

Å prøve: Legg til en håndfull av denne duftende grønne planten i salaten din i dag for glødende hud og generell forbedret helse. Denne deilige grønne planten kan også øke immuniteten, hjelpe fordøyelsen og gi skjoldbruskstøtte på grunn av jodinnholdet.

2. Rød paprika

Rød paprika er fylt med antioksidanter som er uunnværlige når det gjelder anti-aldring. I tillegg til det høye innholdet av vitamin C - som er bra for kollagenproduksjon - inneholder paprika kraftige antioksidanter som kalles karotenoider.

Karotenoider er plantepigmenter som gjenspeiler de knallrøde, gule og oransje fargene du ser i mange frukter og grønnsaker. De har en rekke antiinflammatoriske egenskaper og kan bidra til å beskytte huden mot solskader, forurensning og miljøgifter.

3. Papaya

Denne deilige supermaten er rik på antioksidanter, vitaminer og mineraler som kan bidra til å forbedre hudens elastisitet og redusere utseendet på fine linjer og rynker.

Disse inkluderer: vitamin A, C, K og E, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, B-vitaminer.

Det brede spekteret av antioksidanter i papaya hjelper til med å bekjempe skader og kan på radikaler for å bremse aldringstegn. Papaya inneholder også et enzym kalt papain, som gir ytterligere fordeler for kampen mot aldring, fungerer som naturens beste betennelsesdempende middel. Det finnes også i mange eksfolierende produkter.

4. Blåbær

Blåbær er rik på vitamin A og C, samt en antioksidant som kalles anthocyanin. Det er dette som gir blåbær en dyp, vakker blå farge.

Disse kraftige antioksidantene kan bidra til å beskytte huden mot solskader, stress og forurensning ved å lindre betennelse og forhindre tap av kollagen.

5. Brokkoli

Brokkoli har en betennelsesdempende effekt og leveres med: vitamin C og K, forskjellige antioksidanter, fiber, folsyre, lutein, kalsium.

Kroppen din trenger vitamin C for å produsere kollagen, det viktigste proteinet i huden som gir den styrke og elastisitet. Lutein er assosiert med bevaring av minnefunksjon i hjernen, samt med vitamin K og kalsium (som er avgjørende for beinhelse og forebygging av osteoporose).

6. spinat

Spinat er superhydrerende og full av antioksidanter som hjelper til med å oksidere hele kroppen. Den er også rik på: vitamin A, C, E og K, magnesium, jern.

Det høye innholdet av vitamin C øker produksjonen av kollagen for å holde huden fast og glatt. Men det er ikke alt. Vitamin A kan også hjelpe med sterkt, skinnende hår, mens vitamin K har vist seg å bidra til å redusere betennelse i celler.

7. Nøtter

Mange nøtter (spesielt mandler) er en god kilde til vitamin E, som kan bidra til å gjenopprette hudvev, beholde fuktighet i huden og beskytte huden mot å skade ultrafiolette stråler. Valnøtter inneholder til og med antiinflammatoriske omega-3-fettsyrer, som kan bidra til å styrke hudmembraner og beskytte mot skadelige ultrafiolette stråler.

8. Avokado

Avokado er effektivt for å bekjempe betennelse. Den inneholder også en rekke essensielle næringsstoffer som kan forhindre de negative effektene av aldring, inkludert: vitamin K, C, E og A, B-vitaminer, kalium.

Det høye innholdet av vitamin A i avokado kan hjelpe oss med å fjerne døde hudceller og etterlate oss med vakker, glødende hud. Karotenoidinnholdet kan også bidra til å blokkere giftstoffer og skader fra solstrålene, og hjelper også til å forhindre hudkreft.

9. Søtpoteter

Den oransje fargen på søtpoteter kommer fra en antioksidant som kalles beta-karoten, som omdannes til vitamin A. Vitamin A kan bidra til å gjenopprette hudens elastisitet, stimulere hudcellemetabolismen og til slutt bidra til myk, ung hud. Denne deilige roten er også en god kilde til vitamin C og E - begge kan beskytt huden oss fra skadelige frie radikaler.

10. Granateplefrø

Granateple har blitt brukt i århundrer som medisinsk frukt. Med et høyt innhold av vitamin C og en rekke kraftige antioksidanter, kan det beskytte kroppen vår mot frie radikaler og redusere betennelsesnivået i kroppen vår.

Disse sunne fruktene inneholder også en forbindelse som kalles punicalagins, som kan bidra til å bevare kollagen i huden, noe som bremser tegn på aldring.

Bruke disse anti-aging matvarer, vi kan se og føle oss bra. Bruk frukt og grønnsaker i mørke, mettede farger. Rike nyanser er vanligvis et tegn på sterkere radikale kampevner for å holde huden sunn og levende.

Det er på tide å senke aldringstegn og virkelig skinne innenfra!