2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er en måte å sikre gode drømmer og en fredelig og produktiv hvile uten å våkne og spinne i sengen, plaget av mareritt. Samtidig trenger vi ikke dra nytte av prestasjonene innen moderne medisin. Ja, det er flere typer matvarer som vil gi oss gode drømmer og sunn søvn.
Forskning viser at med de riktige næringsstoffene kan vi oppnå dette målet uten mye anstrengelse. Dataene viser at hvis vi spiser produkter som er rike på vitamin B6 og tryptofan, vil vi sikre dyp sunn søvn og gode drømmer som er verdt å huske.
Vitenskapen er ennå ikke helt overbevist om hva som forårsaker hyggelige drømmer. De er resultatet av mange faktorer. Imidlertid har ulike studier tydelig vist at hvis vi spiser visse matvarer, slapper kroppen av mye bedre.
I et eksperiment av forskere ved University of York, England, måtte 80 frivillige konsumere visse matvarer i to uker. Hver av dem måtte føre en dagbok med drømmer. Folket ble delt inn i to grupper. Den ene spiste mat rik på vitamin B6 og trypofan, og den andre spiste hurtigmat.
Etter studien sammenlignet forskerne dagbøkene. Det viste seg at folk som spiste mat rik på vitamin B6 og tryptofan sov mye mer fredelig, hadde hyggelige drømmer og til og med økte ytelsen og ble kvitt stress takket være søvn av høy kvalitet.
Maten som inneholder de høyeste mengdene tryptofan og vitamin B6 er biff, kalkun, kylling, lever, laks, tunfisk, piggvar, reker, ost, egg, havregryn, hvete, ris, hirse, bokhvete, kikerter, bønner, bananer, avokado., gresskarfrø, soyabønner. Disse kan omfatte poteter, gulrøtter, spinat og erter.
Kroppen behandler aminosyren tryptofan og omdanner den til serotonin. Dette hjelper kroppen med å regulere søvn og humør, men balanserer også appetitten. Når tryptofan er mangelfull, syntetiseres ikke nok serotonin, det er ingen drømmer, de er upersonlige eller om morgenen husker en person ikke at han drømte.
Hovedrollen for gode drømmer er imidlertid vitamin B6. Det forbedrer hjernens aktivitet og aktiverer hjernesentrene som er ansvarlige for glede. Overdosering av mat er vanskelig, men når det tas som et supplement, bør det utvises større forsiktighet og daglige doser overholdes.
Anbefalt:
Spis Disse Matvarene Mot Oppblåst Mage
Melon - denne oransje saligheten er full av kalium, som hjelper mot hevelse. Det er lite kalorier og høyt vann, noe som er en forutsetning for å spise mer meloner. Fullkornsbrød En annen mat som er nyttig mot oppblåsthet, er grovt brød.
Spis Alltid Disse Matvarene Sammen
Bær og spinat Jordbær inneholder en stor mengde vitamin C, og spinat - en stor mengde jern. Yoghurt og bananer Kombinasjonen med yoghurt og bananer er veldig bra, ettersom bananer er en god kilde til kalsium, og melk inneholder mye kalsium.
For Sunn Og Vakker Hud, Spis Disse Matvarene
Hvem vil ikke ha sunn, glatt og strålende hud? For å nyte det er det imidlertid nødvendig å ta vare på det hver dag. Men dyre kosmetikk alene ville absolutt ikke være nok. Hvis vi ønsker å oppnå ønsket resultat, må vi velge maten vi spiser og få nok sunt fett som sørger for sunt, levende og strålende hud .
Spis Aldri Disse Matvarene Med Egg! Er Skadelig
Eggene de er utvilsomt blant de mest nyttige matvarene vi kan spise når som helst på dagen. De gir oss energi og en metthetsfølelse. Egg er også oppført som den perfekte proteinmaten, og derfor rangerer eksperter dem blant supermatene.
Spis Disse Matvarene Og Kosttilskuddene Mot Den Dårlige Luften Som Forgifter Oss
Sammen med immobilisering skitten luft regnes som en av svampene i moderne tid. Ifølge forskere er luft av dårlig kvalitet roten til mange moderne sykdommer og er en av de viktigste årsakene til for tidlig død i Europa. Data fra Verdens helseorganisasjon viser imidlertid at nesten 90 prosent av menneskene fortsetter å bo i områder der luften er forurenset.
