2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Magnesium er et mineral som oftest finnes i naturen i form av forskjellige kjemiske forbindelser med kalsium. Den finnes i sjøvann, mineralkilder og i det grønne pigmentet av planter. Det er velkjent at magnesium er en viktig ingrediens i menneskene og dyrene, og at det er nødvendig for aktiviteten til ca. 300 forskjellige enzymer.
Cirka 60% av magnesium i kroppen lagres i beinene. Det er en integrert del av blodplasmaet. Det finnes også i skjelettmuskulatur, hjerte, nervesystem, lever. Regulerer aktiviteten til det nevromuskulære systemet og sørger for normal overføring av impulser mellom nervefibrene. Det fungerer som en katalysator i mange enzymatiske reaksjoner.
Uten den kan ikke metabolismen av karbohydrater, proteiner og fett finne sted. Stabiliserer blodplater og forhindrer utvikling av trombose. Andre funksjoner av magnesium er assosiert med å senke nivået av lipider i blodet, forhindre hjerterytmeforstyrrelser og dannelse av nyrestein.
Magnesium kan kalles et anti-stress-element på grunn av dets evne til å regulere styrken i kroppens respons på aggresjon: kulde, krangel, plutselig høy lyd osv.
Jo dypere mangel på magnesium, jo mer følsom, nervøs og engstelig blir individet. Den reagerer for sterkt på eksterne hendelser, og dette er forbundet med et enda større behov for magnesium. Dette fører til en ond sirkel som kan føre til utmattelse og depresjon.
Et av de første symptomene på mangel på magnesium er den kroniske utmattelsen som folk flest prøver å overvinne med høyt forbruk av kaffe, cola og te. Dessverre øker disse sentralstimulerende drikkene nevromuskulær spenning og forverrer tretthet.
Når du bruker østrogenbaserte prevensjonsmidler, beholdes magnesium i beinene og sirkulerer ikke normalt i kroppen. De fleste kvinner som tar p-piller har utilstrekkelige nivåer av Mg i blodet og bør passe på å få dette elementet gjennom maten.
Det anbefalte daglige inntaket av magnesium for menn og kvinner i alderen 18-60 år er henholdsvis 330 mg for menn og 280 mg for kvinner. Når lave nivåer av magnesium i kroppen er den mest praktiske og rimelige måten å normalisere dem på, det naturlige inntaket av magnesium sammen med matvarer som grønne bladgrønnsaker, mandler og andre nøtter, bananer, frø, frokostblandinger.
Anbefalt:
Magnesium
Magnesium Det er vanligvis klassifisert som et makromineral, noe som betyr at maten vår må gi oss hundrevis av milligram magnesium hver dag. De andre makromineralene som folk trenger å få daglig er: kalsium, fosfor, natrium - mat, kalium og klorid.
Mat Rik På Magnesium
Magnesium er et ekstremt viktig element for å opprettholde god helse, og det er derfor kroppen trenger det 400 milligram magnesium daglig. Magnesium er den fjerde største i kroppen. Fremfor alt finnes det i tennene og beinene, det er nødvendig å utføre funksjoner som å opprettholde normalt blodtrykk, hjertefrekvens, metabolsk hastighet, regulerer blodsukkernivået.
Hvorfor Vi Trenger Sink Og Selen
Sink er det kjemiske elementet med en ekstremt viktig rolle for helsen og for å opprettholde et godt utseende. Det er nødvendig for vekst og gjenoppretting av kroppen og er involvert i syntesen av flere viktige hormoner og i hundrevis av enzymatiske reaksjoner.
Vill Hvitløk (gjær) Er Rik På Magnesium
Vill hvitløk , også kjent som gjær, er et interessant krydder og gunstig medisin. Den inneholder en rekke elementer, for eksempel essensielle oljer - divinylsulfid, vinylsulfid og spor av merkaptan. Det er den siste ingrediensen som gir gjæren sin spesifikke aroma.
Hvorfor Du Trenger Kraft Etter Sult
Nektet eller ikke, faste har sine følgere. Tilhengere av kurativ sult hevder at det er en god måte å rense kroppen og forbedre den generelle helsen. Mennesker som av en eller annen grunn har fått ekstra kilo og vil gjenvinne normal kroppsvekt på kort tid, ty ofte til sult.