2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Magnesium er et mineral som oftest finnes i naturen i form av forskjellige kjemiske forbindelser med kalsium. Den finnes i sjøvann, mineralkilder og i det grønne pigmentet av planter. Det er velkjent at magnesium er en viktig ingrediens i menneskene og dyrene, og at det er nødvendig for aktiviteten til ca. 300 forskjellige enzymer.
Cirka 60% av magnesium i kroppen lagres i beinene. Det er en integrert del av blodplasmaet. Det finnes også i skjelettmuskulatur, hjerte, nervesystem, lever. Regulerer aktiviteten til det nevromuskulære systemet og sørger for normal overføring av impulser mellom nervefibrene. Det fungerer som en katalysator i mange enzymatiske reaksjoner.
Uten den kan ikke metabolismen av karbohydrater, proteiner og fett finne sted. Stabiliserer blodplater og forhindrer utvikling av trombose. Andre funksjoner av magnesium er assosiert med å senke nivået av lipider i blodet, forhindre hjerterytmeforstyrrelser og dannelse av nyrestein.
Magnesium kan kalles et anti-stress-element på grunn av dets evne til å regulere styrken i kroppens respons på aggresjon: kulde, krangel, plutselig høy lyd osv.
Jo dypere mangel på magnesium, jo mer følsom, nervøs og engstelig blir individet. Den reagerer for sterkt på eksterne hendelser, og dette er forbundet med et enda større behov for magnesium. Dette fører til en ond sirkel som kan føre til utmattelse og depresjon.
Et av de første symptomene på mangel på magnesium er den kroniske utmattelsen som folk flest prøver å overvinne med høyt forbruk av kaffe, cola og te. Dessverre øker disse sentralstimulerende drikkene nevromuskulær spenning og forverrer tretthet.
Når du bruker østrogenbaserte prevensjonsmidler, beholdes magnesium i beinene og sirkulerer ikke normalt i kroppen. De fleste kvinner som tar p-piller har utilstrekkelige nivåer av Mg i blodet og bør passe på å få dette elementet gjennom maten.
Det anbefalte daglige inntaket av magnesium for menn og kvinner i alderen 18-60 år er henholdsvis 330 mg for menn og 280 mg for kvinner. Når lave nivåer av magnesium i kroppen er den mest praktiske og rimelige måten å normalisere dem på, det naturlige inntaket av magnesium sammen med matvarer som grønne bladgrønnsaker, mandler og andre nøtter, bananer, frø, frokostblandinger.
Anbefalt:
Prosecco - Hva Trenger Vi å Vite?
På samme måte som vi forbinder sangria med det varme og solrike Spania, kan vi forholde oss til naboene Italia og dens tradisjonelle musserende vin, kjent for oss som Prosecco . Ja, du må ha hørt dette navnet, spesielt siden i 2018. Prosecco når rekordsalg.
Nudler - Det Vi Trenger å Vite
De sier at suppe er en rett for sjelen. Og hvem er sjelen til suppen? Noen har kanskje gjettet, det er det nudelen . Hva ville en suppe være uten den mettende og uventede deilige ingrediensen - nudler? Denne pastaen fra pastafamilien eksisterer knapt som en frittstående rett, men den er en integrert del av de beste oppskriftene på supper, den er også å foretrekke som tilbehør i østlig mat.
Teobromin - Hva Trenger Vi å Vite?
Teobromin er det "skjulte" hjertestimulerende i sjokolade. Det er mange myter og legender om at søtsaker er skadelige og bør begrenses. Vi hører overalt at søtsaker, og spesielt sjokolade, har mye skadelige stoffer og sukker, noe som er sant, men søte kakaodesserter inneholder ikke bare tilsetningsstoffer som er skadelige for oss.
Hvorfor Vi Trenger Sink Og Selen
Sink er det kjemiske elementet med en ekstremt viktig rolle for helsen og for å opprettholde et godt utseende. Det er nødvendig for vekst og gjenoppretting av kroppen og er involvert i syntesen av flere viktige hormoner og i hundrevis av enzymatiske reaksjoner.
Hvorfor Du Trenger Kraft Etter Sult
Nektet eller ikke, faste har sine følgere. Tilhengere av kurativ sult hevder at det er en god måte å rense kroppen og forbedre den generelle helsen. Mennesker som av en eller annen grunn har fått ekstra kilo og vil gjenvinne normal kroppsvekt på kort tid, ty ofte til sult.
