2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Alle vet at sjokolade, burgere, pizza og brus er skadelige. Derfor unngår folk som vil spise riktig.
I vårt daglige liv konsumerer vi imidlertid matsom virker ufarlige for oss, men som faktisk har en dårlig effekt på kroppen vår fordi de har det høyt i sukker og natriumsom vi ikke mistenker. Og her er de:
Mat med høyt natriuminnhold
makaroni og ost
En normal servering av pasta med ost inneholder over 1000 mg natrium. For å finne ut hvor mye dette er, la oss merke til at en person ikke bør konsumere mer enn 1500 mg på en dag.
Spaghetti med tomatsaus
Enten du kjøper dem hermetisert eller i en krukke er ikke relevant, som i begge tilfeller vil de være med høyt natriuminnhold (salt). Derfor, hvis du har lyst på spaghetti med tomatsaus, anbefaler vi at du lager det selv - det vil være både mer nyttig og smakfullere, ettersom du vil kunne legge alt du liker.
Hermetiserte grønnsaker
Har du noen gang lurt på hvordan det er mulig for hermetiske grønnsaker å alltid se så friske ut? Svaret ligger i natrium (salt). Produsenter tilfører store mengder salt til hermetiske grønnsaker, da det får dem til å se friske ut. Derfor anbefaler vi at du bruker ferske eller frosne grønnsaker i måltidene.
Hermetiserte supper
Jeg vet ikke om du noen gang har spist hermetiserte supper, men hvis du har det, kan du ikke unngå å være enig i at de er ganske salt. Dette gjelder også de som sies å inneholde lite natrium. Faktisk inneholder de fleste hermetiske supper mer natrium enn den anbefalte daglige mengden. Hvis du fortsatt har lyst på en slik suppe, må du sørge for at natriuminnholdet er mindre enn 400 mg per porsjon.
Potetgull
Potetgull er ikke mer enn en blanding av raffinerte karbohydrater, usunne fettstoffer og for mye natrium. Det burde være nok til å hindre deg i å konsumere det, men det er mer. Potetgull består også av poteter - en mat rik på karbohydrater. Når slike matvarer tilberedes ved høye temperaturer, som potetgull, frigjøres akrylamid. Akrylamid er et smakløst, usynlig biprodukt som dyreforsøk har vist å øke risikoen for flere kreftformer.
Mat med høyt sukkerinnhold
Havre yoghurt
I en bøtte havreyoghurt på 200 ml kan mengden sukker nå 30 g. I tillegg tilsettes det forskjellige kjemikalier for å smake melken og gi den en behagelig aroma.
Juice
Naturlig juice blir sett på som et sunt alternativ til kullsyreholdige drikker. Årsaken til dette er at sukker ofte presenteres som fruktose og fruktose - glukosesirup, som imidlertid inneholder samme antall kalorier som sukker - 4 kalorier per gram. Faktisk er det mange naturlige juice som har et høyere sukkerinnhold enn kullsyreholdige drikker.
Salatdressing
Mange merker annonserer at bandasjene deres er fettfrie eller har lite kalorier, mens 2 ss dressing kan inneholde nesten 25 gram sukker, som igjen er maskert.
Mysli
Mysli er valget å starte dagen for mange mennesker som prøver å spise sunt. Hvis du er en av dem, anbefaler vi deg å lese etikettene nøye slik at det ikke viser seg at valget ditt er feil. Det er mysli som inneholder 1-2 g sukker per 20 g produkt, men det er også de der det er nesten 50 g sukker per 100 g produkt. Så velg nøye.
Fersk
Fersk frukt regnes som en sunn drink, men dette er ikke tilfelle. For eksempel inneholder et glass appelsinjuice 8-10 g sukker. Årsaken til dette er at for å lage fersk frukt, brukes flere frukter og sukkeret overføres til den pressede saften. Men samtidig tas fiberen, som inneholder hele frukter, bort. Derfor anbefaler vi at du alltid velger frukten fremfor frisk frukt.
Anbefalt:
4 Grunner Til At Det å Spise For Mye Sukker Er Dårlig For Deg
Sukker og sukkerprodukter er en favorittmat for mange mennesker. For ikke å nevne det noen ganger vi spiser sukker uten selv å vite det. Sukker finnes i produkter vi ikke en gang tenker på - som sauser, marinader og mer. Selv om vi alle vet det spiser for mye sukker ikke bra for helsen vår, mange stoler på denne typen mat - hurtig, bearbeidet mat som inneholder mye sukker .
Matvarer Som Inneholder For Mye Sukker
Sukker er skadelig - og barn vet det. Imidlertid har overdreven inntak av dette karbohydratet alvorlige helsekonsekvenser som ikke er kjent. I tillegg til å være overvektig, fører sukker til metabolske forstyrrelser, som til slutt fører til diabetes.
11 Grunner Til At Det Er Dårlig å Spise For Mye Sukker
Fra marinadesausen til peanøttsmøret - tilsatt sukker finnes til og med i produkter du aldri trodde kunne ha sukker. Og dessverre forbruker mange bearbeidet mat der mengden tilsatt sukker er for mye. I USA er for eksempel 17% av en persons daglige kaloriinntak tilsatt sukker, og for barn - opptil 14%.
Den Skjulte Magien Med Sukker! Tenk Igjen Hvis Det Er Så Skadelig
Det er ingen hemmelighet sukker er fienden nummer én når det gjelder mat. I det minste tenker det folk flest. Fordi sukker er et karbohydrat, disponerer det for fedme og helseproblemer. Tusenvis av kunstige søtningsmidler er også inkludert i vår generelle ide om sukker - skadelig og farlig.
Hvor Mye å Spise For å Være Mett Uten å Spise For Mye
Blant de grunnleggende reglene for en sunn livsstil er beskyttelsen mot overspising. For å oppfylle dette kravet, må vi bruke følgende maksimale i hverdagen: "Vi må stå opp fra bordet med en liten sultfølelse." Det er med andre ord absolutt kontraindisert å tråkke grådig til vi føler oss mette.
