2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
De fleste av oss starter dagen med en kopp kaffe. Noen foretrekker å holde seg oppe sent, mens andre er tidlig våkne. Forskere har bevist når er den beste tiden å drikke en duftende kopp koffeinfri energi. Dette er nøkkelintervallet mellom 9.30 og 11.30 på grunn av interaksjonen mellom koffein og et hormon som kroppen vår produserer kalt kortisol.
Kortisol er et katabolisk steroidhormon som utskilles i store mengder av binyrene. Det kalles også ofte et stresshormon, fordi det i stressende situasjoner hjelper å konsentrere seg bedre, reduserer følelsen av smerte, hjelper til med å omdanne glukose til energi og hjelper til med å synkronisere en rekke prosesser i kroppen.
Det er viktig for nesten alle funksjoner i menneskekroppen. Kortisolmangel eller overskudd kan føre til alvorlige problemer i kroppen.
Forskere mener at det er en nær sammenheng mellom koffein og kortisolproduksjon. I de tidlige timene på dagen mellom klokka 8 og 9 er nivåene høyest, og forblir så til en time etter å ha våknet.
Og når vi drikker kaffen vår mellom 9.30 og 11.30, vil vi øke vår årvåkenhet. Kortisolnivået synker gradvis i løpet av dagen.
Andre forskere mener imidlertid at å drikke kaffe om ettermiddagen kan kompensere for hullene i årvåkenhet fra tidligere timer på dagen. Dette skyldes at når vi drikker kaffe, frigjøres nye mengder kortisol for å muntre oss opp.
Imidlertid kan disse ekstra nivåene svekke søvnkvaliteten. Dette er grunnen til at kaffe ikke anbefales før leggetid.
Så langt har det blitt akseptert at de høyeste nivåene frigitt av kroppen er mellom 6 og 8 om morgenen. Ny forskning viser imidlertid at toppen av kortisolfrigivelse bestemmes av hvor mange timer hver av oss våkner.
Alt er strengt individuelt. Hvis du for eksempel er oppe tidlig, er det timene mellom 9.30 og 11.30 når det er best å drikke kaffen. Men hvis du reiser deg etter klokka 12, er tiden din neste time, halvannen time.
Anbefalt:
Den Perfekte Tiden For Kaffe Er Ikke Tidlig På Morgenen
Vi skal ikke drikke kaffe før klokka 10 om morgenen, ifølge forskningsresultater. Årsaken er at i de tidlige morgentimene er nivåene av hormonet kortisol høyest i kroppen, og inntak av koffeinholdige drikker ved høye nivåer av hormonet kan forårsake problemer.
Her Er Den Perfekte Tiden For Den Første Kaffen
Hvis din første tanke når du åpner øynene om morgenen, er å lage kaffe, er det bedre å endre vanene. Ellers risikerer du å lide av kronisk stress og spenning. Å drikke kaffe så snart du reiser deg er stressende for kroppen. Å stå opp tidlig i kombinasjon med koffeinholdig drikke frigjør store doser kortisol, også kjent som stresshormon.
Den Perfekte Brunsjen - Den Gyldne Middelveien Mellom Brunsj Og Tidlig Lunsj
Ja, brunsj er det måltidet når frokosten er over, lunsj er langt borte, og en person så spiser noe velsmakende … Brunsj er nå populær nok til at nesten alle av oss vet at selv om det er mellom to hovedmåltider, er det mellomliggende spising, som vanligvis starter mellom frokost og lunsj og varer ofte til sent på ettermiddagen, spesielt i helgene.
5 Myter Om Den Beste Tiden å Spise Frukt (og Sannheten)
Det er mye informasjon om mat og ernæring på Internett, men det er også mange falske utsagn. En vanlig misforståelse er knyttet til den beste tiden å spise frukt . Så vi bestemte oss for å introdusere deg for fem myter som gjelder ham og sannheten bak dem.
Rens Og Lad Kroppen Din Slik! Våren Er Den Beste Tiden
Været varmer opp. Kroppen vår forbereder seg på aktivitetene i de lange dagene. La oss hjelpe ham med passende mat for å fjerne fettlag fra celler og giftstoffer og sakte prosesser i kroppen. Ikke bare vil du føle deg tonet, du vil også ha den positive effekten av å miste vekt.
