2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vår daglige meny inkluderer vanligvis frukt, grønnsaker, frokostblandinger, meieriprodukter, og blant dem er det mange rike på raskt fordøyd og raskt nedbrytbare karbohydrater.
Brød, poteter, hvit ris er matvarer vi spiser daglig, uten å tenke at de inneholder sukker med kort mettende effekt, som raskt øker blodsukkernivået.
Sammen med dem er det mange andre produkter som er på den andre polen, de har sakte brytende sukker. Etter å ha konsumert dem, er det ingen skarpe hopp i sukkernivået, og vi sier at de har lav glykemisk indeks. Ernæring anbefaler dem som et alternativ for mennesker med fordøyelsesproblemer, diabetikere og overvekt.
Å få sakte karbohydrater er nødvendig for de som lider av forstyrrelser i fordøyelsessystemet, samt pasienter med diabetes, men det anbefales også for alle som stoler på sunn mat som en forebygging mot forskjellige sykdommer.
Oppkjøpet av sakte karbohydrater gjennom maten det er ikke vanskelig, de finnes i en rekke frukt, grønnsaker, fullkorn og i meieriprodukter.
Blant fruktene med lav glykemisk indeks kan det skilles kirsebær. Svisker, spesielt når de tørkes, er også gode kilde til sakte sukker. Druer, kiwi og fersken er veldig pålitelige kilder til fiber, som støtter fordøyelseskanalens arbeid og skaper metthetsfølelse, som er nødvendig for å redusere kaloriinntaket.
Fra grønnsaker kan du få langsomme karbohydrater fra erter, gulrøtter, aubergine, brokkoli, rød paprika, løk, salat, røde poteter.
Korn gir også muligheter til å spise produkter med lav glykemisk indeks. Brun ris, havre og rug er lite glemt mat som med hell kan erstatte hvite frokostblandinger.
Meieriprodukter med sakte karbohydrater er en reell mulighet, men de inneholder mettet fett og dette nøytraliserer deres gunstige effekt. Skummet melk og meieriprodukter uten tilsatt kunstig sukker eller søtningsmidler tilbys som et godt alternativ. For planteorientert mat er produkter som soyamelk et alternativ.
Matvarer med sakte karbohydrater den tilberedes raskt, den er velsmakende, den tilfredsstiller godt, men ulempen er ensartetheten, og de brede grensene i porsjonene kan provosere feil ernæring hos de som er uerfarne i følgende dietter.
Anbefalt:
Matvarer Rik På Sakte Karbohydrater
Karbohydrater representerer en viktig energikilde for menneskekroppen. De er ekstremt viktige for menneskekroppen. Karbohydrater utfører viktige biologiske funksjoner i kroppen vår. Sakte karbohydrater de brytes ned over lengre tid og absorberes saktere.
Velsmakende Test - Hvor Mange Karbohydrater Skal Vi Spise Per Dag?
De fleste dietter får deg til å tro at karbohydrater er fienden når du prøver å opprettholde en sunn vekt. Men genetikere sier at kjeks kan ha nøkkelen til hvor mye av denne matvaregruppen vi kan spise. Kroppen til alles bryter ned maten litt annerledes.
Hvor Mange Kalorier Og Karbohydrater Er Det I En Banan?
Bananer er ekstremt sunne og næringsrike og inneholder viktige næringsstoffer. Mange lurer på hvor mye kalorier og karbohydrater er i bananer . Les denne artikkelen, så finner du svarene på disse spørsmålene. Hvor mange kalorier har forskjellige størrelser bananer?
Pølser Er Sakte Mordere - De Beviste Det
Pølser, bacon og pølser er dødelige. Ifølge en storstilt studie av forskere fra Oxford University, er det daglige forbruket av pølser over 50 gram per dag er den viktigste dødsårsaken i en av 30 tilfeller. Ifølge britiske eksperter kan til og med en pølse eller tre skiver bacon om dagen skade helsen og livet ditt.
Hvor Mange Karbohydrater Trenger Du å Spise Om Dagen For å Gå Ned I Vekt?
Redusere mengden karbohydrater Å spise er en av de beste måtene å gå ned i vekt. Dette vil redusere appetitten og utløse automatisk vekttap uten å måtte telle kalorier. Hvorfor skal du spise mindre karbohydrater? Kostholdsretningslinjer anbefaler at karbohydrater gir 45 til 65% av ditt daglige kaloriinntak.
