2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Hvis du er en typisk tenåring med foreldre som alltid følger deg og forteller deg hva du skal spise, hvor mye du skal spise, hvilken mat som er dårlig for deg og hvilke som er sunne, vil denne artikkelen høres ganske kjent ut for deg. Men hvis du er en forelder som ønsker å oppdra et sunt og næringsrikt barn, vil du få verdifulle råd om hvordan du kan oppnå dette.
Kjære foreldre, det er ingen hvile for deg, bortsett fra den daglige omsorgen du tar for barna dine, så har du den vanskelige oppgaven å lage riktige spisevaner og lære dem å spise sunt. Dette er en av de viktigste tingene for at de skal være sunne og beskyttet mot en rekke sykdommer.
Hver dag trenger kroppen deres en rekke næringsstoffer for å føle seg bra. Det viktigste måltidet er frokost, selv om dette sannsynligvis er det vanskeligste for en tenåring. Frokost er et veldig viktig måltid - det kan enten gjøre eller ødelegge dagen din.
Kroppen deres trenger en daglig tilførsel av protein, karbohydrater og sunt fett. De blir drivstoff for barnets kropp, som trenger en optimal mengde energi, ikke bare fordi barn i denne perioden utvikler seg aktivt og vokser, men bruker også veldig mye energi på sine daglige aktiviteter og plikter.
Protein er en hovedkomponent i musklene, håret, neglene, huden, øynene og indre organene, spesielt hjertet og hjernen. Protein er nødvendig for vekst, dannelse av røde blodlegemer og mange andre ting. Proteinmat inkluderer egg, ost, soyaprodukter, fisk, bønner, nøtter, frø, kylling, kalkun, storfekjøtt og svinekjøtt.
Karbohydrater er en viktig energikilde og spiller en viktig rolle i funksjonen til nervesystemet, muskler og indre organer. Karbohydratmat inkluderer frukt, grønnsaker, fullkorn og belgfrukter.
Mat som skal spises i begrensede mengder er mat som inneholder sukker, som kjeks, kaker, brus. Disse sukkerne kalles enkle karbohydrater, og de har en negativ effekt på blodsukkernivået og humøret.
Fett er en kilde til reserveenergi og kan brennes når det er nødvendig når kroppen ikke får nok av det fra maten. Fett transporterer næringsstoffer som vitamin A, D, E og K gjennom kroppen, og fettvev beskytter vitale organer mot traumer og temperaturendringer.
For det første bør hver tenåring spise en rik og sunn frokost, pluss et annet sunt måltid om dagen, det er ingen måte å frata dem alt skadelig. Dietten deres skal gi dem nok protein til å tilsette fersk frukt, grønnsaker og fullkorn. Prøv å unngå halvfabrikata og følg etikettene på maten du kjøper nøye.
Sammen med valget av sunn mat, er det bra for dem å trene minst 15-20 minutter om dagen, hvis dette skjer for eksempel før skolen, vil de være mer konsentrerte og komplette der, fordi dette er en garantert metode økende blodsirkulasjon til hjernen. Kombiner trening med et sunt kosthold, og du vil bli overrasket over resultatet etterpå.
SUN MAT - SUNNE BARN!
Anbefalt:
Sunt Kosthold For Tenåringer
Hvis du har tenåringer hjemme eller selv er tenåring, er en veldig bevissthet om riktig kosthold for denne alderen et veldig viktig poeng. Tenåringer har fortsatt mye å vokse og trenger å ta inn mange næringsstoffer for å ha krefter for skole, dans, fotball, å gå ut med venner og alle de tingene som er en del av livet deres.
Enkle Dietter For Tenåringer
Det er ekstremt vanskelig å bestemme et passende kosthold for tenåringer. Nesten hver diett fører med seg begrensningen av en bestemt type mat. Dette er uaktuelt i denne alderen, da det er i denne perioden det voksende barnet vokser i raskeste hastighet.
Ukemeny For Tenåringer
Tenåringer er en av de vanskeligste menneskene vi kan møte. Og selv om de i denne alderen har passert fasen når de ikke vil spise noe, kan inntak av visse matvarer også være et stort problem for dem. Dette er de såkalte nyttige matvarene med to ord.
Sunn Mat For Tenåringer
Tenåringer trenger riktig ernæring fordi kroppen, som blir voksen og alle systemene er justert på nytt, trenger visse stoffer. Mellom ti og tretten år vokser kroppen og trenger kalsium. Det bør legges vekt på meieriprodukter for å unngå muskuloskeletale problemer.
Tyggegummi Forårsaker Hodepine Hos Tenåringer
En nylig studie i Tel Aviv viser sammenhengen mellom hodepine og tyggegummi. Unge mennesker som lider av hodepine og tyggegummi regelmessig, kan lett overvinne problemet ved å bare gi opp tyggegummi. Studien involverte en gruppe unge mennesker med kroniske migrene som regelmessig tygget tyggegummi.
