2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Og barn vet at meieriprodukter styrker bein både under vekst og gjennom en persons liv.
Meieriprodukter er en viktig kilde til kalsium i kostholdet vårt, så spesiell oppmerksomhet rettes mot dem når det gjelder å styrke skjelettet og opprettholde bentettheten.
Men skjelettet blir ikke sterkere bare på grunn av kalsium. Resultatene av ny forskning viser at andre mineraler og vitaminer er nødvendige for normal vekst og skjelettutvikling, samt for å opprettholde bentetthet.
De viktigste mineralene som er ansvarlige for dette er magnesium, fosfor, kalium, samt vitamin B12, C, K, D og mange andre. Alle disse næringsstoffene finnes i grønnsaker.
Den daglige normen for grønnsaker for barn er henholdsvis fem per dag - syv for kvinner og ni for menn. Grønnsaker er gode kilder til vitaminer og mineraler som styrker bein.
Det handler mest om vitamin C og K, og mineralene magnesium og kalium. Noen grønnsaker inneholder også kalsium. Blant grønnsakene som er rike på kalsium, er okra, alle slags kål, brokkoli, selleri og dill.
Kalsium, som absorberes av dem, absorberes raskt av kroppen. Og hvis du kombinerer disse grønnsakene med meieriprodukter, vil de gi deg nok kalsium.
De beste kildene til magnesium er spinat, artisjokker, basilikum og persille, samt grønne erter og okra. Malte epler, artisjokker og grønne krydder er rik på magnesium.
Du finner vitamin K i basilikum, brokkoli, spinat og persille. Forskere hevder at hvis du spiser mye grønnsaker, vil beinene dine være sunne uten vekt på melk.
Benet på barnets skjelett er tykkere når man spiser tre porsjoner frukt og grønnsaker om dagen sammenlignet med barn som ikke spiser tre ganger de friske delikatessene i naturen. Det samme gjelder beinene til menn og kvinner.
Anbefalt:
Asparges Er Rik På Antioksidanter Og Styrker Bein
C asparges mange og varierte retter kan tilberedes. Du vil helt sikkert begynne å inkludere grønnsaker i menyen din når du forstår hvor bra det er for helsen din. I motsetning til de fleste grønnsaker har asparges lengre holdbarhet. De begynner ikke å visne så snart de blir revet av.
Gresskar Styrker Bein
Har du noen gang lurt på hva gresskar bidrar til helsen din? Gresskar er en frukt som er ekstremt rik på antioksidanter, som betakaroten. Det er ikke tilfeldig at gresskarforbruk er assosiert med behandling av en rekke helseproblemer. Gresskarfrø er også medisinske.
Hvorfor Kalsium Er Nødvendig For Bein
Det er mer enn 70 forskjellige elementer i menneskekroppen. Av disse er det høyeste innholdet kalsium - ca 20 g per 1 kg kroppsvekt. Det er et av de viktigste elementene som gir beinstyrke, støtter hjertet, sentralnervesystemet, sirkulasjonssystemet, cellemembranene, styrker immuniteten, har en betennelsesdempende effekt på funksjonene til de endokrine kjertlene.
Øl Styrker Bein
Regelmessig drikking av øl beskytter bein mot de destruktive effektene av tid og miljøfaktorer, ifølge forskning fra spanske forskere. I følge dem tillater ikke øl at bein blir sprø og skjøre. Kvinner som drikker øl har ofte mye sunnere bein enn de damene som ignorerer ravdrikken.
Mandler Og Grønne Grønnsaker Styrker Bein
Det er lett å ta beinene dine for gitt og ignorere å ta vare på dem til du bryter et ben eller en arm. Å ta vare på dem fra en ung alder vil ha en innvirkning på deres tilstand når du er eldre. I teksten finner du viktig informasjon om levende vev - bein.
