2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Osteoporose er en alvorlig sykdom som påvirker bentettheten. Sykdommen er mer vanlig hos kvinner, men kan også forekomme hos menn.
Det oppstår hovedsakelig på grunn av feil ernæring, hovedsakelig på grunn av mangel på nok kalsium i dietten.
Maten som skal være til stede i den daglige menyen er de som har en stor mengde kalsium, magnesium og omega-3.
Slike matvarer er:
• fet fisk som makrell, sild, sardiner, ansjos, laks, tunfisk;
• Melk og meieriprodukter;
• Belgfrukter som er rike på protein, fytohormoner og kalsium - bønner, linser, erter;
• Rå eller kokte mørkegrønne grønnsaker, vårgrønne salater, fersk persille og selleri, dokke, pepperrotblader, hvit og svart reddik, cikorie, gulrøtter, courgette, kål, brokkoli, løk, arpadzhik, hvitløk;
• Fersk sesongfrukt. Grønne epler anbefales spesielt;
• Sesam - spesielt rik på kalsium og essensielle fettsyrer;
• Nøtter og frø - solsikke- og gresskarfrø, mandler, cashewnøtter, hasselnøtter;
• vegetabilsk olje fra raps og lin eller valnøtter;
I tillegg til inntaket av kalsium, omega-3 og magnesium, trenger kroppen vitamin K og D (når den viktigste mengden av kroppen trenger overlapper, beskytter kroppen seg mot utseendet til osteoporose, og i nærvær - hjelper for bedre helse)
Riktig mengde vitamin D kan fås fra en halv times soleksponering.
Spis disse matvarene daglig for å forebygge og behandle osteoporose.
Anbefalt:
Disse Matvarene Og Urtene Hjelper Til Med Høyt Blodtrykk
Hypertensjon utgjør en risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag, og de er kanskje den vanligste dødsårsaken i verden. Derfor er det veldig viktig å holde blodtrykket innenfor normale grenser. Det er mange måter å senke blodtrykket på - fysisk aktivitet, vekttap, røykeslutt og mer.
Si Nei! Av Kreft Og Hjerteproblemer Med Disse Matvarene Med Flavonoider
Ifølge undersøkelser mat rik på flavonoider som epler og grønn te kan for å redusere risikoen for kreft og hjertesykdom . 500 milligram av elementet per dag er nok til å redusere risikoen for slike skader. Supplerende inntak av stoffer reduserer ikke risikoen for hjerteproblemer mer, men kreft - ja.
Bytt Margarin I Oppskrifter Med Disse Matvarene
Av mange grunner avviser flere og flere mennesker bruk av margarin . Ofte selges under navnet "oleo", margarin er full av kunstig opprettet transfett. Selv merker som hevder at produktet deres inneholder 0 g av dem, inneholder faktisk minst 500 mg transfett.
Disse Matvarene Er Alltid En Trofast Hjelper I Hoste
Vi vet vanligvis ikke nøyaktig hva vi skal gjøre når en irriterende hoste oppstår. Dessverre er det vanskelig å finne overbevisende bevis for at noen matvarer kan kurere hoste fullstendig eller at et bestemt kosthold kan forhindre eller redusere alvorlighetsgraden av infeksjoner i øvre luftveier.
Disse Matvarene Og Urtene Hjelper Med Hevelse
Når vi har hevelse på kroppen, er det bra å oppsøke lege før du bruker bruken av urter. Noen forhold er farlige, og det anbefales derfor å oppsøke lege først. Det er viktig å spesifisere årsaken til hevelse, ellers gir det ingen mening å behandle med urter, fordi effekten vil være midlertidig.
