2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Ulike matvarer påvirker hjernen på forskjellige måter. Her er de beste matvarene som har best effekt på hjernen og hukommelsen.
Et eple
Når du har konsentrasjonsvansker, spis et eple. Den er rik på askorbinsyre - vitamin C. Dette vitaminet er nødvendig for absorpsjon av jern. Hjelper med å berolige den altfor aktive ånden og fokusere på det viktigste.
Druer
Denne søte frukten er rik på vitamin B12. Hjelper med å fokusere.
Banan
Den inneholder en stor mengde vitamin B6, som reduserer depresjon og har en gunstig effekt på nervesystemet. Mangel på utilstrekkelig mengde vitamin B6 i kroppen svekker hukommelsen.
Bær
Vi kan kalle jordbæret frukten til ledere. Det avlaster stress og gir god selvtillit takket være pektinet det er mettet med. Flott dreneringsmiddel. Det reduserer også appetitten, øker muligheten for å kvitte seg med ekstra kilo.
oransje
Viktigst, appelsin inneholder vitamin C.
Linser
Linser er en rik kilde til vitamin B1, som bidrar til vår intelligens og gode reflekser innen sport.
Løk
Løk inneholder stoffer som senker blodsukkernivået, og det høye nivået kan forårsake aggresjon hos barn - redusert oppmerksomhet. Flott middel mot stress og mental utmattelse. Løk forbedrer vanningen av hjernen. Du har ikke råd til mer enn et halvt hode om dagen.
Gulrøtter
Gulrøtter bremser aldringsprosessen. Vitamin A, som finnes i rotgrønnsaker, forfrisker huden og gir den farge. Dette vitaminet forbedrer hukommelsen - for eksempel når vi trenger å lære en tekst utenat, er det godt å spise noen gulrøtter. Det aktiverer også stoffskiftet i hjernen.
Avokado
Avokado utvikler korttidshukommelse når vi lager en gjøremålsliste for dagen. Det er nok å spise en frukt om dagen.
Makrell
Makrell er en kilde til tyrosinaminosyre som trengs for å håndtere stress.
Ananas
Ananas er en favorittfrukt av teaterstjerner og musikere. Det holder minnet aktivt og inneholder samtidig få kalorier. Det er godt å drikke ett glass ananasjuice om dagen.
Sitron
Sitron har en forfriskende effekt og øker intellektuell mottakelighet. Denne effekten kommer av sjokkdosen av vitamin C. Hvis du har en vanskelig leksjon eller forelesning, drikk et glass sitronsaft.
Valnøtter
Valnøtter er et klassisk middel for å forlenge mental konsentrasjon om alvorlige emner.
Melk
Melk inneholder stoffer som beskytter hjernen mot aldring.
Pepper
Det er å foretrekke å spise paprika rå. Pepper inneholder aromatiske stoffer som hjelper kroppen med å frigjøre hormonet for lykkeendorfiner.
Anbefalt:
Topp 12 Matvarer For å Senke Kolesterolet
Når vi snakker om reduksjon av høyt kolesterolnivå , er streng unngåelse av fett ikke løsningen. Du trenger ikke å utelukke menyen selv de matvarene som inneholder kolesterol, som egg, ost, melk. Det hele handler om moderering og balanse - du må kombinere næringsrik mat i kostholdet ditt som bekjemper betennelse, og dermed løser problemet i begynnelsen.
Topp 17 Beste Matvarer For å Lindre Forstoppelse
Hevelse i underlivet og går ofte på toalettet - Dette er de vanligste symptomene forbundet med forstoppelse. Type og alvorlighetsgrad av symptomer kan variere. Hos noen mennesker er forstoppelse sjelden, mens det for andre er en kronisk tilstand.
Åtte Matvarer Som Styrker Hjernen Din
1. Fet fisk - laks, ørret, makrell, sardiner Fordeler: De er en rik kilde til omega-3 fettsyrer og spesielt DHA docosahexaensyre, som støtter hjernens funksjon, forbedrer oppmerksomheten og kan beskytte deg mot demens. Hvor mye å spise:
Matvarer Som Holder Hjernen Ung
Hvis du noen gang har lurt på hva som er det viktigste organet i kroppen din, har du utvilsomt kommet til svaret at det er hjernen . Hvorfor? Han er ansvarlig for alle prosesser; takket være ham vi går, utfører de fineste bevegelser; vi danser;
6 Matvarer For å Opprettholde Hjernen Med Alderen
Mat har en kraftig effekt på hjernen vår. "Men vi tror noen ganger hjernen er et eget system fra resten av kroppen vår," sa Diana Purvis Jaffin, direktør for Institute for Brain Efficiency ved University of Texas i Dallas. Hun og andre forskere er tilbøyelige til å rette opp denne misforståelsen og fremhever voksende forskning som viser at visse matvarer kan bidra til å opprettholde mental skarphet og forhindre Alzheimers sykdom og andre nevrodegenerative sykdomm
