2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Magen er et av de mest problematiske områdene for de fleste jenter og kvinner. Selv de som ikke er tilbøyelige til å gå opp i vekt, har ofte en svulmende mage.
For å fjerne overflødig mage, er det ikke bare nødvendig å drive med sport, men også å begynne å spise riktig. Når det gjelder ernæring - prøv å begynne å begrense deg fra skadelig mat - ikke spis melprodukter eller reduser mengden med minst 20% og bli vant til det, og reduser deretter gradvis med mer.
Inkluder straks produkter med komplekse karbohydrater (fersk og lys frukt og grønnsaker som poteter, gulrøtter, rødbeter, gresskar, mais, erter, pærer, epler).
Forsikre deg om at ditt siste måltid er minst halvannen time før du legger deg.
Drikk rikelig med vann (ikke andre væsker). Utelukk absolutt alkoholinntak.
Du må også følge et bestemt kosthold, for å gi opp for fet mat i tillegg til mel, søtsaker og stekt mat.
Spis ofte (opptil 6 ganger om dagen) i små porsjoner. Listen over matvarer skal inneholde frukt, grønnsaker, fisk, kostholdskjøtt.
Begrens salt til et minimum.
Sammen med et sunt og rasjonelt kosthold, bør du trene minst tre ganger i uken i minst 30 minutter. Du kan selv velge hva du liker - å gå, løpe, hoppe tau, svømme, treningstimer, utendørs spill.
Men du bør fortsatt vite at fett etter hvert forlater hele kroppen, og i magen til slutt. Det er umulig å gå ned i vekt på bestemte steder.
Anbefalt:
Enkelt Kosthold For Flat Mage
Hvis du ikke har tid til å slappe av i treningsstudioet, kan du gjøre magen flat ved hjelp av et spesielt kosthold. Det er viktig å spise riktig. Karbohydrater - du bør nærme deg dem nøye, fordi de er årsaken til oppblåsthet og magefett.
Kosthold For Flat Mage
For å få drømmen flat mage, må du tilpasse deg internt til et spesielt kosthold. Oppgaven med denne dietten er å ødelegge fettet i midjeområdet og å justere funksjonen i mage-tarmkanalen. Du må kvitte deg med to laster - alkohol og sigaretter, hvis du vil ha flat mage.
Nyttige Vaner For Flat Mage
En av de vanligste årsakene til magefett er stress. Stress øker nivået av kortisol - et hormon som hjelper til med å akkumulere fett i magen. For å redusere spenningen som akkumuleres fra negative følelser, tar du bare ti minutter av tiden din.
Tre-dagers Diett For Flat Mage
Hver kvinne vil være uimotståelig. Det er alltid noen ekstra kilo som plager deg, og det verste er at de stort sett er synlige på underlivet. Derfor tilbyr vi deg en veldig rask og enkel måte å komme i form på bare tre dager. Hver dag av dietten bør du spise 6 porsjoner frokostblandinger, hvorav minst 100 gram skal være fullkorn - for å kunne få sunn fiber.
30 Minutter For Flat Mage
Så mye du vil ha en tett og flat mage, vil ikke ønsket gjøre det slik. Det krever innsats, men ikke så mye som noen prøver å få oss til å tro. Du trenger ikke noe utstyr eller et spesielt sett med øvelser i treningsstudioet. Alt du trenger er 30 minutter for en flat mage.
