2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Til tross for de bokstavelig talt hundretusener av dietter som finnes, er kanskje det beste og mest effektive dietten som kan holde oss i god helse og samtidig holde figuren en som er i samsvar med naturen.
Spesielt, for å opprettholde sterk immunitet og god helse, må du tilpasse menyen til den spesifikke sesongen. Selv om det er vakkert, er høsten en sesong som er kjent for mange virus og forkjølelse.
Så med kulde ute, er det på tide å spise sesongens frukt og grønnsaker. På denne måten kan vi være mer sikre på at produktene er naturlige og derfor mer nyttige. Her er en eksempelmeny for høsten:
Frokost
Det første måltidet er det viktigste, fordi det tar sikte på å vekke kroppen og lade den på begynnelsen av dagen. Frokost om høsten kan være et ristet stykke fullkornsbrød med cottage cheese (skinke, ost), stekt gresskar med honning og valnøtter (eller med melk og egg), yoghurt med 3 ss havrekli (du kan legge til en skje honning eller syltetøy).
Andre frokost
På grunn av plutselige temperaturendringer blir kroppen utmattet. Dette krever en ny frokost. Det trenger ikke være stort. Spis sesongens frukt - eple, pære, persimmon, druer. Det vil heller ikke skade 30 gram rå peanøtter, ristede eller kokte kastanjer, aprikoskjerner, rosiner.
Lunsj
Lunsj kan tilberedes med en lengre varmebehandling - blomkål i ovnen med parmesanost; mish-mash med fersk paprika; purre med egg; spinat / nesle med egg og ost, grillet aubergine med yoghurt, utstoppa paprika med ost og egg (med bønner eller ris), stuet kål med tomater, stekt brokkoli og blomkål, stuet dock med tomatpuré.
Middag
Det siste måltidet på dagen er ønskelig å tilberedes med minst mulig varmebehandling og generelt lettere for kroppen - en salat av kål og gulrøtter; salat med tomater og agurker; grønnsakssuppe med spinat / nesle; gresskar fløtesuppe; Gresk salat; tomatsalat med purre; salat med reddiker og fersk løk.
Det er viktig å nevne at du bør unngå stekt og fet mat, overdreven porsjon, pasta og søtsaker og sene måltider. Begrens kaffe og salt ettersom de dehydrerer kroppen.
Anbefalt:
Den Mest Nyttige Høstens Frukt Og Grønnsaker
Vi elsker alle høstgaver , vi spiser dem ferske, stekte eller kokte. For din familie, velg sunne høstprodukter som er rike på næringsstoffer som styrker helsen til hele organismen. Se i de følgende linjene som er den mest verdifulle høstens frukt og grønnsaker .
Gresskar - Det Deilige Høstens Symbol
Etter at de siste sommerdagene er over og høsten omslutter oss med sine varme farger og kjølige kvelder, er tronen okkupert av en enkelt dronning - gresskaret . Og som i mange land rundt om i verden ble den på den tiden en Halloween-lykt, mens det uvurderlige interiøret ble en ingrediens for noen av de deiligste høstmatene.
Blomkål - Høstens Deilige Middel
Blomkål inneholder de mange mineralene, sporstoffer, vitaminer og næringsstoffer. Når det gjelder vitamin C, er det for eksempel overlegen vanlig kål, så det er ikke rart at bare 50 g blomkål gir kroppen det daglige behovet for vitamin C. Grønnsaker er en rekordholder i innholdet av biotin - dette er vitamin H, som forhindrer betennelsesprosesser på huden og utseendet av seboré.
Kastanje - Høstens Hovedperson
Etter gresskar og lyutenitsa kastanjen er en annen av høstens kulinariske symboler. På slutten av sommeren og før vinteren kommer, er det et av produktene som oftest er til stede på bodene i markedet eller i våre hjem. Og det er ikke sant at vi kan spise den bare bakt - det er dusinvis, til og med hundrevis av oppskrifter der han er hovedpersonen, tilberedt på forskjellige måter.
Pærer - Høstens Frukt
Pærer er en av høstens mest karakteristiske frukt . Denne frukten har vært kjent for menneskeheten siden antikken. Pærene blir til og med sunget av Homer selv i Odyssey. I det gamle Roma var det alltid pærer på fruktretter som ble servert til de rikeste romerne.
