2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Er du vant til å spore vekten din, men synes det er vanskelig å takle sult om morgenen? Du har sikkert hørt hvor viktig protein egentlig er. Men selv om det er lett for folk flest å få det beløpet de trenger til lunsj og middag, frokost kan være en skikkelig utfordring.
For ikke å nevne at hvis du savner morgenmåltidet ditt, vil du ikke ta noe i det hele tatt protein.
Du er klar til å starte dagen, ikke sant? Ta en titt på våre forslag til snacks høyt i proteinsom vil holde deg mett i lang tid.
Omelett med avokado
Egg er det beste valget når det gjelder mer kraftig protein. Tilsett grønnsaker og urter, samt avokado for mer sunne fettstoffer. Alle disse ingrediensene vil umiddelbart tilfredsstille hodet ditt. Bruk tre egg som inneholder ca 19 g protein, så tilsett litt ost eller kjøtt for å nå 30 g.
En bolle med cottage cheese
Ostemassen er flott å starte dagen. Tilsett en halv kopp cottage cheese, som inneholder ca 14 g protein og bare 80 kalorier. Kombiner med hakkede eller revne grønnsaker som spinat, paprika, tomater, courgette og rødløk. Hvis du foretrekker en søtere frokost, kan du kombinere den med frukt rik på fiber.
Skål med eggerøre og tofu
Det er ingen grunn til at du ikke kan kombinere planteproteiner med egg for å diversifisere næringsinntaket. Bland to egg med en ¼ blokk med hard tofu. Tilsett så tomater og nykvernet sort pepper. Legg alt dette på et stykke fullkornsbrød.
Eggmuffins
Muffins trenger ikke å inneholde store mengder sukker og tomme kalorier. Vi tilbyr deg et mye sunnere alternativ.
For å lage eggmuffins trenger du ikke mer enn egg, kalkunfilet, ost og grønnsaker etter eget valg. Du kan legge til cottage cheese eller yoghurt til dem for ekstra protein og mer smak.
Skål med egg og avokado
Kok to egg. Fordel en skive grovbrød med knust avokado, tilsett hakkede egg og dryss med sesamfrø. Enkelt og deilig!
Skål med cottage cheese
Ta et stykke fullkornsbrød og fordel det med noen teskjeer cottage cheese i stedet for den kjente osten. Tilsett kanel, dryss honning og en håndfull nøtter til mer protein. Denne matkombinasjonen er super fleksibel, så hvis du foretrekker salt toast, kan du prøve forskjellige grønnsaker og nøtter.
Anbefalt:
Disse Matvarene Og Urtene Hjelper Til Med Høyt Blodtrykk
Hypertensjon utgjør en risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag, og de er kanskje den vanligste dødsårsaken i verden. Derfor er det veldig viktig å holde blodtrykket innenfor normale grenser. Det er mange måter å senke blodtrykket på - fysisk aktivitet, vekttap, røykeslutt og mer.
Matvarer Med Høyt Vanninnhold
Vi tenker ikke veldig ofte på det hvor mye vann det er i et matprodukt , som retten vår er tilberedt med. Og vi tar feil. Det er viktig å vite hvilke matvarer som inneholder mye vann, for noen ganger anbefales de og noen ganger ikke. Når du er dehydrert og på sommerdager, kan du spise dem i overflod, men når kroppen din holder på vann, kan de øke puffiness og hevelse i kroppen.
Plantemat Med Høyt Proteininnhold
Hvis du er en av de menneskene som behandler helsen sin ansvarlig, så er du i det minste litt kjent med temaet sunn mat og viktigheten av et balansert kosthold for helsen. Rollen til næringsstoffene vi får fra maten er enorm for vår selvtillit, i tillegg til å mette kroppen vår med viktige vitaminer, mineraler, proteiner, fett og karbohydrater.
Mat Med Høyt Sukkerinnhold
Sukker er en type karbohydrat som naturlig finnes i frukt, grønnsaker, belgfrukter, i motsetning til raffinert eller bearbeidet sukker. Sukkerne er delt inn i tre hovedtyper som følger: monosakkarider, disakkarider og polysakkarider. Gruppen av monosakkarider inkluderer glukose, fruktose, galaktose.
Kjøtterstatninger Med Høyt Proteininnhold
Ernæringseksperter anbefaler at du inkluderer det til hvert måltid mat som er rik på proteiner da de er en viktig del av et sunt og balansert kosthold. De er også nødvendige hvis du har bestemt deg for å gå ned i vekt, slik at i tilfelle kaloriunderskudd, blir ikke muskelfett brent og slik at du får en vakker og stram kropp.
