Hva Forårsaker økt Appetitt På Salt

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35

Alle som noen gang har spist en stor porsjon chips, popcorn eller pommes frites, vet at det er vanskelig å motstå.

Mange spiser for mye salt i maten og appetitt på salt det er fortsatt et vanlig problem.

Noen mennesker tror at ønsket om en bestemt mat er et tegn på at kroppen mangler noe, men dette er vanligvis ikke tilfelle. De fleste appetittene er assosiert med usunn mat som gir liten eller ingen metthet.

Appetitten på salt mat er vanlig og er vanligvis et resultat av faktorer som kjedsomhet eller stress. Noen ganger kan ønsket om noe salt være knyttet til en medisinsk tilstand eller mangel på natrium.

I denne artikkelen ser vi på syv grunner til at du kan føle deg uforklarlig sult etter salt mat - inkludert søvnmangel, overdreven svette og noen større sykdommer.

1. Stress

Når stressnivået stiger, ønsker mange mennesker favorittkomfortmatene sine. Maten som folk vil ha på en slik tid, er ofte rik på fett, sukker eller salt.

Vanen med å konsumere slike produkter kan redusere en persons generelle helse. En artikkel i Journal of Health Psychology fant en signifikant sammenheng mellom nivåer av kronisk stress, appetitt og høyere kroppsmasseindeks (BMI).

En annen studie viste en sammenheng mellom stress og høyere nivåer av hormonet ghrelin, noe som øker sulten. Resultatene av studien viser at ghrelin kan øke appetitten og føre til vektøkning.

2. Mangel på søvn

Mennesker som ikke får nok søvn, kan oppleve sult etter salt snacks oftere. En studie i journalen Sleep viste at søvnberøvede ikke er i stand til å motstå appetitten på deres favoritt søppelmat, noe som fører til vektøkning.

Fordi søvnmangel kan knyttes til andre helseproblemer, kan det hende at folk som ikke er i stand til å hvile, vil diskutere dette med legene sine. Søvnforstyrrelser, stress og travle tidsplaner er ofte skylden, men helsepersonell kan tilby en klar diagnose og en potensiell behandlingsplan.

3. Kjedsomhet

Å spise ut av kjedsomhet er en følelsesmessig spising, som å spise under stress. For å avgjøre om saltbehov skyldes kjedsomhet eller sult, er det nyttig å se etter signaler om sult i kroppen. Ekte sult oppstår når menneskekroppen trenger mat. Hvis en person ikke har spist på flere timer, kan det være en virkelig sult.

Andre tegn på sult inkluderer:

• støyende mage;

• ønske om å spise nesten hvilken som helst mat, ikke spesifikk;

• ønske om å spise, som blir sterkere med tiden.

Disse tegnene indikerer at det kan være på tide å spise. Salt med høy fett er sjelden et godt valg av mat.

I stedet bør man se etter noe sunnere som rå frukt eller grønnsaker. Disse løsningene kan minimere saltinntaket mens de beroliger trangen til sprø, tilfredsstillende mat.

4. Overdreven svetting

Svette inneholder salt, så når en person svetter, reduseres natriumnivået. For de fleste er lett svetting ikke grunn til bekymring. Natriumnivået synker ikke betydelig med daglig svette, og vanligvis er det bare vann som trengs for å gjenopprette tapte væsker.

Idrettsutøvere, aktive idrettsutøvere eller personer som jobber i veldig varme omgivelser kan trenge mer salt for å erstatte det som går tapt ved overdreven eller langvarig svetting.

Når en person mister for mye natrium, kan kroppen begynne å kreve salt. En studie fant at personer som jobber under varme forhold i 10 timer, kan miste opptil 15 gram salt, selv om dette kan variere mye.

Elektrolyttdrikker eller sportsdrikker kan anbefales for personer som trener for lenge eller tilbringer lange timer i et varmt miljø. Disse drikkene inneholder natrium og andre elektrolytter som kan erstatte det som går tapt ved svetting.

5. Premenstruelt syndrom (PMS)

En kvinne kan gjennomgå ulike fysiske og følelsesmessige forandringer de dagene som fører opp til overgangsalderen. Disse endringene er kjent som premenstruelt syndrom (PMS).

Ønsket om mat, inkludert ønsket om salt mat er et vanlig symptom. Disse appetittene kan være relatert til hormonelle svingninger.

Kvinner som opplever PMS-relatert appetitt kan ta:

• Kalsium og vitamin B6: En studie fra 2016 fant at kvinner som tok 500 mg kalsium og 40 mg vitamin B6 hadde færre symptomer på PMS enn de som bare tok vitamin B6;

• Akupunktur og urter: En gjennomgang av studier viste at kvinner som brukte akupunktur og urtemedisiner hadde 50% reduksjon i PMS-symptomer;

• P-piller (p-piller): P-piller forbedrer symptomene på PMS, ifølge en nylig studie i 2016. Imidlertid kan p-piller ha bivirkninger og risikoer som bør diskuteres med legen din.

6. Addisons sykdom

Addisons sykdom eller binyrebarksvikt oppstår når binyrene ikke produserer nok hormoner. Disse hormonene styrer kroppens respons på stress og regulerer blodtrykket. Som et resultat Addisons sykdom kan forårsake svært lavt blodtrykk og plutselig ønske om salt.

I tillegg til saltappetitt, kan personer med Addisons sykdom oppleve:

• svakhet;

• langvarig tretthet;

• lav appetitt eller ikke planlagt vekttap;

• magesmerter;

Kvalme, oppkast eller diaré;

Svimmelhet eller besvimelse på grunn av lavt blodtrykk;

• lavt blodsukker, kalt hypoglykemi;

• depresjon eller irritabilitet;

• hodepine;

• uregelmessige eller fraværende menstruasjonsperioder.

Addisons sykdom kan være forårsaket av:

• autoimmun lidelse;

• tuberkulose;

• HIV og AIDS;

• visse bakterie- eller soppinfeksjoner;

• hypofyseproblemer;

• stoppe langvarige steroidmedisiner.

Addisons sykdom krever legehjelp for å erstatte hormoner som binyrene ikke produserer. I alvorlige tilfeller kan en person få en binyrekrise. Dette skjer når kortisolnivået i kroppen synker til farlige nivåer. Binyrekrisen krever øyeblikkelig legehjelp.

7. Barters syndrom

Bartters syndrom er en genetisk sykdom. Personer med Barters syndrom kan ikke absorbere natrium i nyrene. Som et resultat mister de for mye natrium i urinen, noe som også fører til tap av kalium og kalsium.

På grunn av lave natriumnivåer kan personer med Barter syndrom kreve salt. De kan også oppleve:

• langsom vektøkning sett hos barn;

• forstoppelse;

• trenger å tisse ofte;

• nyrestein;

• lavt blodtrykk;

• muskelspasmer og svakhet.

Dette syndromet diagnostiseres vanligvis tidlig i barndommen ved å undersøke urin og blod.

Veldig ofte er salte lidenskaper ganske enkelt matbehov på grunn av stress, tretthet, kjedsomhet eller PMS. Imidlertid kan det stadige behovet for salt være en indikasjon på visse medisinske tilstander.

Hvis den åpenbare årsaken til den salte appetitten ikke blir funnet, eller risikofaktorer for nyre- eller binyreproblemer er mulig, bør man snakke med legen sin.