2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er ikke lett å spise sunt. Ikke bare fordi maten som tilbys ikke er så velsmakende, men fordi den i de fleste tilfeller er ganske dyr.
Det er imidlertid en måte å takle budsjettet til tross for litt høyere priser på nyttige og miljøvennlige produkter. Og vi bør ikke glemme helsemessige fordeler de gir for hele kroppen.
Bananer
Bananer er en nyttig mat. De inneholder mange viktige vitaminer, mineraler og proteiner. Natrium, kalium, selen, magnesium, folsyre finnes i sammensetningen av den tropiske frukten. Det som er bra er at bare en banan undertrykker sult, og fylde i magen opprettholdes i lengre tid.
Egg
Stol på eggene. Frokost med dette proteinrike produktet gir verdifulle næringsstoffer og gir en sunn og billig frokost. Selvfølgelig kan eggelskere spise lunsj eller middag med dem. De er også en utmerket kilde til natrium, kalium, vitamin D, kalsium.
Peanøtter
Å spise peanøtter har også en veldig gunstig effekt på kroppen. En håndfull av dem leverer nødvendig jern, kalsium, magnesium, protein og vitamin B6. Selvfølgelig bør peanøttene du spiser være rå.
Gresskar
Gresskar er en billig grønnsak som også er en god kilde til vitamin A, men også vitamin C, B6, kalsium, magnesium og jern. Fra det kan du tilberede supper, salater, pannekaker, desserter.
Korn
Stol også på mais. Det er en kilde til natrium, kalium, magnesium, jern og vitamin B6. Hun deltar også i forskjellige deilige og nyttige oppskrifter.
Guava
I mange land rundt om i verden er guava en rimelig og veldig nyttig mat. Rik på fiber, vitaminer og mineraler, er det et godt valg til frokost. Det er vanskelig å finne i Bulgaria, men du kan erstatte det med epler.
Spinat, belgfrukter, frokostblandinger, søtpoteter
Kvalitetsmat og ikke-dyre matvarer inkluderer spinat og søtpoteter. Spis mer korn - havregryn, ris. Også belgfrukter er veldig smakfulle, billige og nyttige.
For kjøttelskere er kylling et godt alternativ, fisk skal heller ikke overses. En makrell i uken er for eksempel en rimelig og næringsrik mat.
Anbefalt:
Topp 10 Sunne Matvarer Som Senker Blodtrykket
1. Sitroner - beskytt blodkar, senk blodtrykket, sørg for balansen mellom høyt blodtrykk. I tillegg er de rike på vitamin C og er bra for kardiovaskulærsystemet. Om morgenen kan et halvt glass sitronsaft være med på å behandle høyt blodtrykk;
11 Probiotiske Matvarer Som Er Super Sunne
Probiotika er levende mikroorganismer som er bra for helsen til kroppen og hjernen. De kan forbedre fordøyelsen, redusere depresjon og fremme hjertehelsen. I denne artikkelen vil vi introdusere deg 11 probiotiske matvarer som er super sunne .
17 Billige Og Sunne Proteinkilder
Tilsetning av mat, rik på proteiner til kostholdet ditt vil hjelpe vekttap og øke muskelmassen. Det er mange mat med høyt proteininnhold egnet for ethvert kosthold, preferanser og budsjett. Bla gjennom listen over 17 sunne proteinkilder som er rimelige:
Syv Sunne Matvarer Med En Mørk Farge
Det er kjent at grønne frukter og grønnsaker er nyttige. Det viser seg at mørkfarget frukt og grønnsaker er like nyttige som greener. Fargen deres kommer fra antocyaniner og plantepigmenter. Disse pigmentene og antocyaninene bekjemper frie radikaler, så å spise mørkere matvarer beskytter mot diabetes, hjerte- og karsykdommer og kreft.
Hvordan Erstatte Usunne Matvarer Med Sunne?
For mange mennesker er sunn mat og trening prioritet nummer én, noe som krever full forpliktelse for å oppnå de ønskede resultatene. Du har allerede skrevet ned viktige dietter og oppskrifter, du har etablert et program med øvelser som tilfredsstiller deg, og du har virkelig gjort disse tingene til en integrert del av livet ditt.
