2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det er bevist det overflødig sukker kan påvirke helsen negativt. Selv om du kan være slank og se sunn ut, kan du likevel konsumere for mye sukker.
Kroppene våre trenger sukker i form av glukose for å opprettholde energien, men det er best å konsumere det naturlige sukkeret som finnes i frukt og meieriprodukter og stivelsen i fullkorn og litt grønnsaker.
Tilsett sukker finnes i bakverk, bearbeidet mat og sukkerholdige drikker, noe som kan ha en negativ innvirkning på helsen vår. Vektøkning er en bivirkning av for mange søte godbiter, men det er andre tegn på at det kan spis for mye sukker. Her er noen få av tegn på at du spiser mye sukker:
Huden kan se blek ut
For mye sukker kan skade kollagen og elastin i huden, noe som bidrar til å holde det smidig og strålende. Dette kan føre til for tidlige fine linjer, rynker og andre tegn på aldring. Sukker kan også forårsake ubalanse i tarmmikrobiomet (bakterier i fordøyelsessystemet), som kan utløse tilstander som rosacea og kviser i kjeven.
Du føler deg hele tiden svak, sulten eller sliten
Selv om glukose er avgjørende for at kroppen skal føle seg energisk, kan en ubalanse i blodsukkernivået føre til at energinivået faller så fort de stiger. Ikke bare kan du føle deg døsig rett etter lunsj, men du kan bli sulten raskere.
Hver gang vi spiser sukker, skiller bukspyttkjertelen ut insulin for å hjelpe kroppen til å omdanne sukker til glukose. Dette gir oss opprinnelig energi, men når vi har for mye sukker i blodet vårt, kan påfølgende insulin føre til at glukosenivået vårt synker, noe som får oss til å kreve enda mer sukker. Og så fortsetter syklusen.
Du føler deg hele tiden hovent
Det er mange faktorer som bidrar til oppblåsthet, inkludert irritabel tarm, glutenintoleranse, forstoppelse eller fordøyelsesbesvær. Hvis du regelmessig opplever hevelse og ubehag, kan dette være tilfelle overflødig sukker. Sukker mater de dårlige bakteriene i tarmen, noe som kan føre til overproduksjon av gass og dermed oppblåsthet.
Vanligere soppinfeksjoner
Forskere har funnet en signifikant sammenheng mellom soppinfeksjoner og høyt blodsukker, spesielt hos diabetikere. Når det er en økning i sukker i kroppen, skaper dette den ideelle muligheten for vekst av sopp, spesielt i skjeden.
Du prøver hele tiden å sovne
Hvis du spiser søtsaker sent på kvelden, kan du ha problemer med å sove om natten. Akkurat som koffein, kan sukker være et stimulerende middel. Men det er ikke bare kveldssnacks som kan forstyrre søvnen din.
Jo mer sukker du spiser i løpet av dagen er det mer sannsynlig at du ikke klarer å sove om natten, noe som får deg til å føle deg utmattet neste dag og får deg til å kreve enda mer sukker å lade opp.
Anbefalt:
Skadelig Mat Med Mye Sukker Og Natrium
Alle vet at sjokolade, burgere, pizza og brus er skadelige . Derfor unngår folk som vil spise riktig. I vårt daglige liv konsumerer vi imidlertid mat som virker ufarlige for oss, men som faktisk har en dårlig effekt på kroppen vår fordi de har det høyt i sukker og natrium som vi ikke mistenker.
Dette Er Tegn På At Du Spiser Feil
Svært ofte i vår søken etter å spise riktig og gå ned i vekt, gjør vi det stikk motsatte - vi spiser "dårlig" for kroppsmaten vår som hindrer vekst og forårsaker en rekke dysfunksjoner. Selvfølgelig står kroppen vår ikke stille, men forteller oss at vi trenger å endre matvanene våre.
9 Tegn På At Du Drikker For Mye Vann
Ernæringseksperter minner oss hele tiden om at det å drikke nok vann er spesielt viktig for at kroppen vår skal fungere skikkelig. Og dette er sant, bortsett fra i tilfeller der du overdriver det med vann. Selv om folk tar mer hensyn til tegn på dehydrering, er overhydrering like farlig.
9 Tegn På At Du Ikke Spiser Nok
Å oppnå og opprettholde en tilfredsstillende vekt er ikke alltid lett, noen ganger til og med en utfordring. I dag er de fleste det mate uregelmessig , ikke ta de nødvendige stoffene for kroppen og forårsake alvorlig skade. Her er noen tegn på at du spiser ikke nok og kaloriene kroppen din trenger.
Hvor Mye å Spise For å Være Mett Uten å Spise For Mye
Blant de grunnleggende reglene for en sunn livsstil er beskyttelsen mot overspising. For å oppfylle dette kravet, må vi bruke følgende maksimale i hverdagen: "Vi må stå opp fra bordet med en liten sultfølelse." Det er med andre ord absolutt kontraindisert å tråkke grådig til vi føler oss mette.
