2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Som en del av et balansert kosthold er kyllingegg næringsrike, enten de er stekt, kryptert, kokt eller kokt. På grunn av sitt høye proteininnhold er egg kategorisert av USDA som et lokalt produkt som tilfører de samme næringsstoffene som kjøtt. Ett stort egg gir betydelige mengder av flere vitaminer så vel som andre essensielle vitaminer, men i mindre mengder.
Riboflavin
University of Colorado beskriver vitamin B2, også kjent som riboflavin, som viktig for energi fra mat og for å opprettholde sunn hud og utseende. Det amerikanske utenriksdepartementet anslår at et stort egg inneholder ca. 0,24 mg riboflavin, eller nesten 20 prosent av den nødvendige daglige dosen, ifølge Institute of Medicine.
Vitamin B12
Kobalamin, kalt vitamin B12, finnes også i egg. University of Maryland Medical Center beskriver B12 som viktig for RNA og DNA-utvikling. Vitaminet hjelper til med metabolismen av fett og proteiner, og holder huden, øynene, hjertet og leveren sunn. Det amerikanske utenriksdepartementet uttaler at ett stort egg tilbyr 0,65 mcg vitamin B12 eller omtrent 27% av den totale daglige mengden som trengs.
Pantotensyre
Ett stort egg inneholder ca. 0,7 mg av et annet viktig vitamin som kalles pantotensyre, som er omtrent 15 prosent av den daglige mengden som trengs for en voksen. Pantotensyre er viktig for metabolisme av mat, energi i kroppen og for produksjon av visse hormoner og kolesterol, ifølge State University of Colorado.
Folsyre
McKinley Health Center beskriver folsyre som viktig for dannelsen av røde blodlegemer og genetisk materiale fra RNA og DNA. Folsyre er ofte inkludert i dietten som et supplement av gravide kvinner, noe som bidrar til å forhindre ryggmargsbrokk og andre medfødte misdannelser hos nyfødte. Ett stort egg inneholder 23,5 mcg folsyre, eller omtrent 6 prosent av det som kreves i gjennomsnitt per dag av dette vitaminet.
Andre vitaminer
Som en del av et balansert kosthold, gir egg flere andre viktige vitaminer i mindre mengder. Dette inkluderer også vitamin A, vitamin D, vitamin B6 og, i mindre grad, vitamin E.
Anbefalt:
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Kombinerer Vitamin D Med?
De kaller vitamin D solen vitamin fordi vi får det fra solstrålene. Om vinteren mangler menneskekroppen den verdifulle ingrediensen og må ofte ty til ekstra inntak av vitamin D .. De fleste vet at vitaminer og mineraler samhandler forskjellig i kroppen, noen hjelper hverandre, andre bremser.
Hvilke Vitaminer Er Det I Epler?
De er inkludert i nesten alle diett epler . Bortsett fra det, anbefaler nesten hver ernæringsfysiolog, lege og enhver ernæringsfysiolog deres daglige inntak. Det beste er at den deilige frukten er tilgjengelig for alle, i motsetning til den som ofte markedsføres som mirakuløse eksotiske frukter, som for å være ærlig ikke kan trå på eplets lillefinger.
Kolin Og Inositol - Fra Hvilke Matvarer Får Du Dem?
Kolin er et B-vitamin som finnes i større mengder i animalske produkter. Den finnes i eggeplommer, storfekjøtt, lever, kyllingelever, fisk [torsk], kaviar, laks og krabber. Bortsett fra kjøttprodukter, finnes det også i planteprodukter.
Se Fra Hvilke Matvarer Hvilke Elementer Du Kan Få?
Vi mennesker spiser mange og varierte matvarer, men vet vi hva de faktisk inneholder. Vet vi hva vi skal fokusere på og hvilke vi skal unngå? Ved forbruk av visse produkter kan vi naturlig få de nødvendige stoffene for kroppen vår, i stedet for å ta dem i form av tabletter.
Når Og Hvilke Vitaminer Trenger Vi, Og Hvordan Får Vi Dem?
For å opprettholde helsen vår trenger vi vitaminer og mineraler , uansett hva kostholdet vårt har. De gunstige stoffene sikrer riktig vekst av kroppen og dens motstand mot infeksjoner. Behovet for vitaminer og mineraler er konstant, men det er ikke nødvendig å få dem hele tiden i form av kosttilskudd eller medisiner.
