2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Kylling kjøtt er spesielt populær blant treningsentusiaster, fordi den er en stor proteinkilde.
Den er tilgjengelig i en rekke deler, inkludert kyllingbryst, kyllingbryst, kyllingvinger og ben. Hver av dem inneholder en annen mengde protein, fett og kalorier.
Kyllingbryst: 54 g protein
172 g kyllingbryst inneholder 54 g protein. Dette tilsvarer 31 g protein per 100 g.
Kyllingbryst har 284 kalorier eller 165 kalorier per 100 g. 80% av kaloriene kommer fra protein og de resterende 20% fra fett.
Kyllingbryst er spesielt populært blant kroppsbyggere og de som ønsker å gå ned i vekt. Høy protein og lite kalori, noe som betyr at du kan konsumere mer uten å bekymre deg for mengden kalorier i kylling.
Kyllingbryst: 13,5 g protein
52 g kyllingbryst inneholder 13,5 g protein. Dette tilsvarer 26 g protein per 100 g.
Kyllingekjerner har 109 kalorier per porsjon eller 209 kalorier per 100 g. 53% av kaloriene kommer fra protein og de resterende 47% fra fett.
Kyllingben: 12,4 g protein
44 g kyllinglår inneholder 12,4 g protein. Dette tilsvarer 28,3 g protein per 100 g.
Kyllingben har 76 kalorier per ben eller 172 kalorier per 100 g. 70% av kaloriene kommer fra protein og de resterende 30% kommer fra fett.
De fleste spiser beina med huden. Kyllingben med hud har 112 kalorier, hvor 53% av kaloriene kommer fra protein og 47% fra fett.
Kyllingvinger: 6,4 g protein
21 g skinnfri kyllingvinge har 6,4 g protein. Dette tilsvarer 30,5 g protein per 100 g.
Kyllingvinger har 42 kalorier per vinge eller 203 kalorier per 100 g. 64% av kaloriene kommer fra protein og de resterende 36% fra fett.
De fleste spiser også kyllingvinger med skinn. Kyllingvinger med skinn inneholder 99 kalorier, hvorav 39% kommer fra protein og 61% fra fett.
Hvilken del av kyllingen skal du spise for maksimal nytte?
Den delen av kyllingen du trenger å spise, avhenger av målene dine. Kyllingbryst er den mest skjøre delen av kyllingen. Det betyr at de har minst kalorier, men mest protein. De er et ideelt valg for folk som vil gå ned i vekt, opprettholde muskelmasse og forbedre utvinningen.
Hvis målet ditt er å bygge muskelmasse eller gå opp i vekt, må du spise mer kalorier enn kroppen din brenner daglig. Folk som faller inn i denne gruppen kan ha nytte av å konsumere de fetere delene av kyllingen, som kylling, ben eller vinger, ettersom de inneholder mer kalorier.
Mennesker som ønsker å opprettholde muskelmasse eller forbedre utvinningen, kan ha nytte av amming. De inneholder mest protein, som er den viktigste faktoren i valg av kylling.
Anbefalt:
Hvor Mye Protein Bør Du Spise Per Dag?
Få næringsstoffer er like viktige som protein. Hvis du ikke tar nok, kan du være mangelfull, og dette kan påvirke helsen og vekten din. Imidlertid er det veldig forskjellige meninger om dette hvor mye protein skal du spise per dag. De fleste formelle ernæringsorganisasjoner anbefaler en ganske beskjeden proteininntak .
Hvor Mye Protein Skal Vi Spise Per Dag
Protein er konge - Dr. Spencer Nadolski. Få næringsstoffer trengs like mye som protein. Hvis du ikke tar nok gjennom din daglige meny, vil helsen og kroppsforholdet forverres. Meninger om dette hvor mye protein vi skal spise per dag , er motstridende.
Hvor Mye Protein Inneholder Et Egg
Egg er noen ganger beryktet for sitt lave kolesterolinnhold og for å være blant maten som ofte fører til matallergi. Disse kan også være forårsaket av peanøtter, fisk, nøtter, blåskjell, melk og soya. Imidlertid tilbyr egget høy næringsverdi med 13 vitaminer og mineraler, lett fordøyelig protein av høy kvalitet, sunne umettede fettstoffer og antioksidanter, alt sammen for mindre enn 100 kalorier.
Hvor Mye Protein Er Det I Et Egg?
De fleste vet det eggene er veldig sunne og er en flott kilde til protein av høy kvalitet. Å få i seg nok protein er veldig viktig for å bygge bein og muskler, samt å opprettholde god generell helse. Hvor mye protein inneholder et egg?
Hvor Mye å Spise For å Være Mett Uten å Spise For Mye
Blant de grunnleggende reglene for en sunn livsstil er beskyttelsen mot overspising. For å oppfylle dette kravet, må vi bruke følgende maksimale i hverdagen: "Vi må stå opp fra bordet med en liten sultfølelse." Det er med andre ord absolutt kontraindisert å tråkke grådig til vi føler oss mette.
