2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Frokost regnes som det viktigste måltidet på dagen, av en rekke overbevisende grunner. Det gir næringsstoffene og energien kroppen trenger for hele dagen.
Barn som spiser en sunn frokost hver dag, viser en forbedring i fysisk helse, hjernefunksjon, skoleprestasjoner og hukommelsesforbedring. Derfor er en balansert frokost som inkluderer sunn mat ideell for barn og voksne.
Sunne frokostretter er avgjørende. Det er behov for hvilke typer mat og næringsstoffer et barn trenger til frokost for å opprettholde riktig funksjon og utvikling av barnets fysiske og mentale tilstand. Her er noen forslag til en passende frokost for barn.
1) 3/4 kopp kokt hvete med 1/2 skiver banan på toppen. Server med 1/2 kopp melk.
2) 1 ristet stykke fullkornsbrød, pyntet med 2 ss peanøttsmør. Dryss noen rosiner på toppen. Server med 1/2 kopp appelsinjuice eller 1/2 kopp eplejuice.
3) 1/2 kopp havregryn, pyntet med rosiner. Server med 1/2 kopp fersk melk og 1 stykke fullkornsbrød, pyntet med frukt.
4) 1 skive pizza servert med 1/2 kopp appelsinjuice og 1/2 kopp ferske blåbær, jordbær eller skiver banan.
5) 1 muffin, servert med 1/2 kopp ananas og 1/2 kopp fersk melk.
6) 1 skål, pyntet med 1 ss margarin og et stykke skinke. Server med 1/2 kopp eplemos eller cottage cheese og 1/2 kopp melk.
7) 1 hardkokt egg, servert med 1/2 skive ristet fullkornsbrød, pyntet med finrevet cheddarost. Server med 1/2 kopp appelsinjuice.
8) 1/2 kopp cottage cheese, pyntet med 1 ts ristet hvetekim. Server med 1/2 kopp grønnsaksjuice og friske druer.
9) 1 fruktyoghurt. Server med 1/2 kopp appelsinjuice, 1 ristet stykke fullkornsbrød og en skive skinke, pyntet med 1 ts margarin.
10) 2 eggerøre, 1 skive toast, spredt med 1 ts margarin, server med 1/2 skiver banan og 1/2 kopp 100% tranebærjuice.
11) 2 pannekaker pyntet med 1 ts syltetøy eller cottage cheese. Dryss med kanel. Server med 1/2 kopp 100% fruktjuice.
12) 1/2 grapefrukt dryss med en liten mengde sukker. Server med hveteskål pyntet med 2 ss mandelolje og 1/2 kopp juice eller melk.
Anbefalt:
Frukt Og Grønnsaker Som Er Egnet For Forstoppelse
Når du lider av forstoppelse, er det viktig å velge mat som har potensial til å lindre symptomene dine. Det beste for dette er frukt og grønnsaker, som inneholder store doser kostfiber. Det gode med alt dette er at de fleste matvarer som oppfyller denne tilstanden, faktisk er veldig bra for helsen din, for eksempel frukt og grønnsaker.
Hvilken Mat Er Egnet For Camping Med Barn
Camping det er ikke en lett jobb, du tar med ly, tepper, kjøkkenutstyr, små og store husholdningsartikler bare for å gjøre deg komfortabel og hvile deg. Men folk som leter etter alt dette og som vet hvorfor de velger denne måten å tilbringe ferien på, vet at i de små problemene ligger sjarmen med å tilbringe 10 netter i det fri.
Sunn Frokost Og Middag Ideer For Barn
Hvis du trenger inspirasjon for å hjelpe deg med å lage sunn og deilig mat til barna dine, kan du prøve ideene våre til sunne barnemåltider. De egner seg ikke som første mat, men er gode når babyen din er vant til å spise et bredt spekter av fast mat.
Ernæringsguide For Barn: Sunn Mat For Barn
Matindeks for barn Næringsstoffene som kreves for et barn er de samme som for voksne, den eneste forskjellen er mengden. I årene med vekst har barna større appetitt. De trenger mye energi fordi de er involvert i mange fysiske aktiviteter.
Barn Som Ikke Spiser Frokost Får Diabetes
Barn som ikke spiser frokost regelmessig, har større sannsynlighet for å utvikle type 2-diabetes når de vokser opp, ifølge en studie fra flere universiteter i London. Forskere fra Oxford, Cambridge, Glasgow og St. George i London hevder at daglig hopping av frokost påvirker barns helse på et senere stadium av deres utvikling.
