2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
1. Tryptofan reduserer angst
Tryptofan er en essensiell aminosyre som fremmer produksjonen av serotonin - et hormon med godt humør.
Inneholdt i matvarer rik på proteiner - kjøtt, meieriprodukter, egg.
Det kan også tas som kosttilskudd. Det kombinerer godt med magnesium ekstrahert fra sjøvann og vitamin B6, som støtter nervesystemets funksjon. Ta en tablett om natten før du legger deg.
2. Omega-3 for emosjonell balanse
Omega-3 fett har en gunstig effekt på hjernens funksjon og følelseskontroll.
De finnes i fet fisk - makrell, laks, sardiner, som også leverer vitamin D, hvis mangel kan føre til at humøret faller ned. Det er godt å spise fisk 2-3 ganger i uken. Noen fiskeoljetilskudd inneholder mer enn 90% omega-3. Det er effektive kombinasjoner mellom omega-3 og balsam, melatonin, magnesium eller vitamin B6.
3. Litium regulerer stemningen
Litium fungerer som en balanser mellom dopamin og serotonin, og stabiliserer dermed humøret. Dette sporelementet er egnet for søvnløshet på grunn av flyreiser med tidsforskjell.
Det finnes i form av kosttilskudd - ampuller eller piller. Ta 1-2 per dag, i noen tilfeller opp til 3-4. Spør legen din. Det bør ikke være forvirring - litium brukes også som medisin mot bipolar lidelse, men da er dosen 250 mg per dag, mens den i kosttilskudd er 1 mg.
Anbefalt:
Ernæring Og Kosttilskudd For Depresjon
Tallrike studier har vist at ikke bare visse medisiner, men også visse matvarer hjelper til med å takle depresjon. Blant maten som må være til stede i menyen din hvis du vil bli kvitt tristhet, er fisk. Eksperter anbefaler på det sterkeste å spise laks, tunfisk, sardiner og makrell, som inneholder en tilfredsstillende mengde av slike verdifulle omega-3-fettsyrer.
Kosttilskudd For Gastritt
Gastritt er en betennelse i mageslimhinnen, som kan være forårsaket av forskjellige årsaker - hurtigmat, inntak av vanskelig å fordøye og irriterende mat, noen krydder, salt hermetisk mat som sylteagurk eller paprika, medisiner, kullsyreholdige drikker og mer.
Fem Kosttilskudd For å Unngå Som Pesten
Mer enn 3000 tilsetningsstoffer - konserveringsmidler, smaker, farger og mer tilsettes maten vi spiser. Dette er hovedårsaken til at eksperter anbefaler å unngå bearbeidet mat. Mens velmenende ernæringsfysiologer vil lære deg viktigheten av å lese matetiketter, er en mye sunnere måte å spise ting som ikke trenger etiketter.
Er Vi Fulle Av Kosttilskudd?
Kosttilskudd brukes til forskjellige formål. De fleste av dem har ingen bivirkning forbundet med vektøkning på grunn av behovet for å ta dem. De blir vanligvis foreskrevet til personer som ikke får i seg nok næringsstoffer, og til og med intensivt inntak kan ikke føre til en plutselig vektendring.
Naturlige Kosttilskudd
Fordi vi er under konstant stress, trenger vi flere elementer for å oppnå balanse. Selv om du føler deg i god form, er det ikke overflødig å få naturlige kosttilskudd. På grunn av hyppig underernæring eller ikke-miljøvennlige produkter, mangler kroppen viktige næringsstoffer, mineraler og vitaminer som vil forhindre en rekke helseproblemer.
