2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Med druer kan vi lett miste opptil to kilo vekt, sier ernæringsfysiologer. Druekostholdet vi tilbyr er i en periode på fire dager, men det er for de av oss som liker ikke-tradisjonell mat og som liker å eksperimentere med smak.
Druer har en rekke helbredende egenskaper som normaliserer næringsbalansen og renser kroppen for giftstoffer. Druefrø inneholder polyfenoler som virker på aldringsprosessen.
Dag 1:
Frokost: müsli med druer, appelsiner og yoghurt. Bland 150 gram yoghurt med en spiseskje müsli, en halv appelsin og 100 gram mørke druer.
Lunsj: gresskar og druesalat. 250 gram gresskar, 100 gram druer, 150 gram salat, en spiseskje hakkede valnøtter. Gresskar i terninger, stek lett i smør. Bland deretter med druene og salaten. I oljen du stekte gresskaret i, tilsett vegetabilsk buljong, tilsett litt eddik og sennep - dette vil være pålegg for retten. Dryss med nøtter. Du kan legge til et par stykker magert svinekjøtt.
Middag: Fruktsalat. 150 ml. hvitvin, 50 gram ananas, papaya, en spiseskje sitronsaft. I tillegg - kyllingbryststykker.
Energien på maten din den første dagen bør ikke overstige 800-850 kcal.
Dag 2:
Frokost: yoghurt med sitron. 150-200 gram fettfattig yoghurt, en spiseskje sitronsaft. Pisk med en mikser, og tilsett deretter 150 g druer.
Lunsj: ris med reker. 5 ss ris, 100 gram druer, 5-6 små reker. Kok risen og bland med druene. Stek rekene i olivenolje, salt og pepper, og pynt deretter risen med dem.
Middag: poteter og grønnsaker. 100 gram poteter, 1 gulrot, stilk purre, litt selleri. Kok de hakkede grønnsakene i vegetabilsk buljong, la det surre i ca 10-15 minutter under et lokk. Tilsett salt etter smak, laurbærblad, sort pepper og en skje rømme. Spis mørke druer til dessert.
Energiverdien til maten fra andre dag: 750 - 780 kcal.
Dag 3:
Frokost: cottage cheese sandwich. Skjær fullkornsbrød i skiver med et tykt lag med cottage cheese. Skjær druene i to - 30-50 gram.
Lunsj: fisk med kål og druer. 150 gram surkål, en løk, 200 gram fiskefilet, 50 gram mørke druer.
Middag: 150 ml. druesaft, 50 gram druer, et halvt eple.
Energiverdien til den tredje dagen: 650-700 kcal.
Dag 4:
Frokost: brød med ost og druer. En skive grovbrød under 100 gram ost, du kan krydre det med salt og pepper. Til dessert - 100 gram druer.
Middag: druepannekaker. 2-3 ss mel, 100 gram vann, ett egg. Elt blandingen og lag 5 pannekaker. Fylling: 100 gram fettfattig cottage cheese, 50 gram druer. Du kan drysse kanel over platene.
Middag: kalkun kjøtt med grønnsaker og sopp. 50 gram kalkunbryst, 100 gram brokkoli, gulrøtter, 50 gram sopp, 2 ss. rømme, 50 gram røde druer. Skjær kalkunkjøttet i tynne strimler og stek. Kok brokkolien i kokende vann i 2-3 minutter. Skjær gulrøttene i terninger og soppen i skiver. Ha alt i en kjele, tilsett en halv kopp buljong og la det småkoke i 10 minutter. Tilsett krem og druer på slutten av tilberedningen. Litt kokt ris er også tillatt.
Energiverdien til den fjerde dagen: 800-850 kcal.
Anbefalt:
Engelsk Diett: Farvel, Fett
Denne dietten ble utviklet av britiske ernæringsfysiologer og ifølge dem har den høy effektivitet. Med det smelter de ekstra kiloene bokstavelig talt foran øynene dine. Det engelske kostholdet vil også hjelpe deg med å bli kvitt søtsamhet. Essensen av det engelske dietten består i vekslende proteiner og grønnsaker og frukt i henhold til ordningen 2 med 2 dager.
To-dagers Sitrus Diett
De to dagene sitrus diett hjelper med å kvitte seg med de få ekstra kiloene sammen med giftstoffer fra kroppen. Med den kan du miste opptil 2 kg vekt. Med begynnelsen av kulde og høst, så vel som om vinteren, kommer de deilige og eksotiske sitrusfrukter som importeres til vårt land.
Eksempelmeny For Et 6-ukers Shred-diett
Shred-dietten er en absolutt hit i sommer. Navnet kommer fra engelsk - "shred" betyr krympe, skrape. Seks ukers dietten er designet for folk som ønsker å krympe visse deler av kroppen, stramme og redusere størrelsen som blir slitt.
En-dagers Diett For å Rense Magen
De varme månedene er best egnet for å rense kroppen for giftstoffer. Hovedårsaken er at det er under varmt vær at en person er utsatt for å konsumere mer væske, noe som er viktig for avgiftning. Den andre grunnen er at en person ikke føler seg særlig sulten i varmen og lettere kan rense magen med et raskt kosthold uten å føle seg i disse dager uendelig lang.
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
