2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Rå mat har blitt en livsstil for mange mennesker, eller i det minste et kortsiktig kosthold for rent spising. For at mat skal betraktes som "rå", kan den ikke tilberedes ved en temperatur høyere enn 40 grader, noe som antas å bidra til å opprettholde næringsverdien til mat og enzymer som er viktige for helsen til kroppen vår.
Tilhengere av denne dietten hevder også at det er andre fordeler, som vekttap, økt energi, forbedret fordøyelse, renere hud og forbedret generell helse. Hvis du har eksperimentert med rå vegansk mat eller tar matvarer som rå mat, lurer du kanskje på hvor du skal begynne - og det betyr selvfølgelig frokost.
Gitt at mange frokostmatvarer tilberedes, lurer du kanskje på hva du skal spise, eller du er lei av de samme gamle tingene. Selvfølgelig er frukt, smoothies og shakes alltid gode, men her er noen flere måter å gjøre deg god dagens første måltid som rå foodist.
1. Sprø rå müsli
Korn i boks har aldri vært et sunt valg, men en hjemmelaget kornerstatning laget med nøtter eller gjennomvåt korn er ikke bare bra for deg, men også en flott rå vegansk måte å starte dagen på. Prøv en søt og knasende rå müslioppskrift laget med nøtter og dadler og toppet med fersk frukt og nøttemelk eller rå cashewkrem. Du kan tilsette litt kokosnøttolje, som vil gi en enda bedre smak.
2. Rå havregryn
Hele havregryn kan bli gjennomvåt over natten for å myke opp for en rå frokost. Ingen matlaging kreves. Tilsett nøtter, frukt, dadler og kanel for å lage en bolle med rå havregryn som kan varmes forsiktig opp og bli fantastisk rå frokost for deg. Prøv rå eple-kanel havregryn, og kombiner havre og dadler pyntet med epler krydret med kanel og muskat. Høres appetittvekkende ut, ikke sant?
3. Rå granola og yoghurt
Lag granola med for eksempel gojibær og bokhvete. Og selv om det ikke akkurat er frokostblanding, kan du også prøve en rå blanding av nøtter og frø til frokost. Bland med hjemmelaget yoghurt fra rå nøtter, og dette er en tilfredsstillende og deilig start på dagen.
4. Grønn smoothie
Hvordan kan vi snakke om sunn rå frokostfor ikke å nevne fruktsmoothies og spesielt grønne smoothies? Begge er så energigivende, oppkvikkende og nærende at du ikke en gang husker morgenkaffen din. Prøv en rå grønn smoothie med appelsinjuice eller en grønn smoothie med ananas. Du vil helt sikkert bli imponert over smaken og er full av energi for dagen fremover.
5. Rå morgendrink
Når det gjelder rå morgendrikker, kan kaffe definitivt ikke inkluderes, men hva med urtete eller en fin kopp krydret indisk te laget med hele krydder og nøttemelk? Cashew melk eller mandelmelk er alltid bra å ha for hånden, bare for å drikke eller tilsette i frokostblandinger eller smoothies.
Anbefalt:
Fem Matvarer Som Forandret Verden
Ting som endrer verden er for det meste basert på ny teknologi, for eksempel genetisk modifisering. Det er egentlig den nøyaktige isolasjonen av et gen fra en plante som transplanteres til en annen plante. Dermed blir dens funksjon og genetiske kode målrettet endret.
Fem Matvarer Som Forårsaker Sult
Visste du at det er matvarer som i stedet for å mette oss gjør oss sultne mer? De neste 5 matvarene bør konsumeres i nærvær av andre balanseringsprodukter. Tørket frukt Tørket frukt øker blodsukkernivået, noe som vil gjøre deg sulten så snart du spiser dem.
De Fem Mest Nyttige Saftene
Kullsyreholdige drikker er en favoritt for mange mennesker, spesielt barn og tenåringer. Men skaden fra dem er klar og bevist. I stedet for brus, er det langt bedre å konsumere juice . Appelsinjuice, spesielt når den er ferskpresset, inneholder to ganger anbefalt daglig inntak av C-vitamin i bare ett glass.
Fem Måter å Lage Poteter På
Poteter gir mye næringsstoffer til vår daglige meny. Når vi er kokte, kan vi bruke dem som tilbehør eller til en potetsalat. Det er ikke vanskelig å koke poteter, og du gjør det sannsynligvis på samme måte, hver gang. Neste gang, prøv en annen, for det er flere måter å lage poteter på.
Ikke Varmebehandlingen! Våre Forfedre Var Rå Foodists
Våre forfedre var rå foodists. For 1,2 millioner år siden tenkte ingen engang på varmebehandling av mat. De gamle brukte ikke ild til å lage mat. De spiste kjøttet direkte - rå og ubehandlet. Arkeologer fra York University har kommet til denne ubestridelige konklusjonen.
