2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Når du vil gå ned i vekt eller pumpe opp muskelmassen din, er det første du tenker på kaloriene du inntar sammen med maten.
Kaloribalansen avgjør om du vil gå opp i vekt eller gå ned i vekt. Men mange mennesker blir offer for myten om kalorier, og dette kan bare hindre dem i å bekjempe overflødig vekt.
Den største myten er at det finnes produkter med negative kalorier. I følge dette synet kan visse produkter føre til at kroppen vår bruker mer kalorier på å bearbeide dem enn kaloriene som produktene selv leverer til kroppen vår.
Tanken er at hvis du spiser disse produktene, vil du miste mer vekt enn om du ikke spiste dem i det hele tatt. Sannheten er imidlertid at det er produkter som gir kroppen vår svært få kalorier, men det er ingen produkter med negative kalorier.
Den andre utbredte myten er at et lavkarbokosthold lar oss ikke telle kalorier i det hele tatt når vi vil gå ned i vekt.
Flere og flere begynner med lavkarbokosthold for å gå ned i vekt, og noen mener at hvis du teller karbohydrater, trenger du ikke bekymre deg for kalorier.
Det hender ofte at slike mennesker spiser produkter med mye protein og fett som kjøtt, bacon, majones og egg, og tenker at de på denne måten vil gå ned i vekt.
Sannheten er at ved å ekskludere et så verdifullt makronæringsstoff som karbohydrater, reduserer det automatisk det totale kaloriinntaket. Men hvis du spiser mer enn du forbrenner, selv uten karbohydrater, vil du gå opp i vekt i stedet for å gå ned i vekt.
En annen myte er at produkter med lite fett inneholder lite kalorier. Mange tror at valg av produkter som sier at de har lite fett, vil tillate dem å redusere de totale kaloriene.
Sannheten er at produsenter av slike produkter i mange tilfeller tilsetter mer sukker for å forbedre smaken, som lider av mangel på fett. Dermed kan mengden kalorier til og med overstige de som ville være tilstede i produktet hvis det var nok fett i det.
Det er også en myte at kroppen vår forbrenner mye mer kalorier når vi følger et kosthold som ikke inneholder karbohydrater. I følge noen har et slikt kosthold den magiske egenskapen å fremskynde stoffskiftet.
Sannheten er at hovedårsaken til at alle synes denne dietten er magisk, er det plutselige vekttapet i begynnelsen på bekostning av vann. Faktisk bremser stoffskiftet mest i et karbohydratfritt kosthold, da de har den sterkeste effekten på skjoldbruskkjertelen.
Den femte myten om kalorier er at hvis du trener ofte nok, trenger du ikke å telle kalorier. Ofte øker folk som er for late til å telle kalorier hver dag i treningsstudioet.
Ved å øke aktivitetsnivået lar de kroppen forbrenne mer kalorier og gå ned i vekt, men kroppen tåler en viss belastning med trening.
I det øyeblikket kroppen begynner å komme seg vanskeligere på grunn av overdreven stress, vil fett tap stoppe. Men menn med stor muskelmasse og rask metabolisme kan tilbringe mye tid i treningsstudioet uten å bekymre seg for kalorier.
Anbefalt:
Myter Og Sannheter Om Frossen Mat
Temaet for Fryst mat og produkter er en av de nyeste de siste årene. Disse produktene, som er så praktiske for hver husmor, forårsaker at mange myter og sagn om bruken deres oppstår, hvorav noen er fullstendige løgner. Fryseren er en integrert del av en husholdning.
Myter Og Sannheter Om Kaviar
Kaviar er ikke bare veldig velsmakende, men også et veldig nyttig produkt. Det er også ganske dyrt, noe som fører til en enorm mengde tvilsom kaviar på tribunen. Det er viktig å vite hvordan du gjør ditt valg. En av de vanligste mytene om kaviar er at svart er mer nyttig enn rødt.
Sannheter Og Myter Om Vann
Livet på jorden stammer fra vann. Menneskekroppen i seg selv er ¾ vann og det er ekstremt viktig å ta nesten konstant vann i tilstrekkelige mengder slik at kroppen vår kan rehydrere igjen og igjen. I tillegg til å være viktig, kan vann også holde midjen tynn.
Pasteurisert Melk - Myter Og Sannheter
Stien fra sunn melk til meieriprodukter, en kilde til allergener og kreftfremkallende stoffer, begynner med moderne fôring av kyr for masseproduksjon. Melken som fås fra dem utsettes for pasteurisering - en prosess der melk oppvarmes til 71-72 grader i kort tid for å ødelegge patogener i den.
Myter Og Sannheter Om Nøtter
Er alt i nøtter nyttig? Italienske ernæringseksperter har prøvd å svare på dette spørsmålet, etter å ha studert alle de nyttige og skadelige egenskapene til disse delikatessene så elsket av mennesker. En av mytene er at nøtter hjelper deg med å gå ned i vekt.
