2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Når du har problemer med høyt kolesterol, er det første legene dine vil forby deg å spise fet mat. Imidlertid er ikke all fet mat skadelig for helsen din.
Sjekk ut de 4 fete matvarene som i tillegg til ikke å øke det dårlige kolesterolnivået, også bidrar til å øke det gode kolesterolet, noe som har en positiv effekt på din generelle tilstand.
Oliven olje
Olivenolje senker ikke bare dårlig kolesterol, men hjelper også til å øke nivåene av godt kolesterol. Ifølge studier, hvis du spiser 2 ss olivenolje hver dag i 1 uke, vil dårlig kolesterol falle.
Olivenolje kan ha en rekke bruksområder på kjøkkenet - for matlaging eller salater;
Nøtter
Nøtter er rike på sunne mettede fettstoffer, inkludert de gunstige omega-3 fettsyrene. Du må spise en liten kopp av dem hver dag for å få gode resultater.
Imidlertid er nøtter også en kaloririk mat, så du bør ikke overdrive forbruket.
Avokado
Studier viser at hvis du spiser en avokado hver dag, vil du redusere dårlig kolesterolnivå med 17%. Avokado er en veldig fet frukt, men de fleste av dem er sunne.
Peanøttsmør
Peanøttsmør er en kaloririk mat, men den tilfører ikke hydrogenert fett, og hoveddelen av det er umettet fett, som har en positiv effekt på kolesterol.
Leger anbefaler deg også å spise frukt i stedet for iskrem og yoghurt i stedet for krem for å senke det dårlige kolesterolet.
Anbefalt:
Det Er Derfor Vi Støter På Søt Og Fet Mat
Amerikanske forskere har forstått grunnen til at en person foretrekker å spise fet og søt mat, og hvorfor det er vanskelig for ham å bryte seg bort fra dem. Det viser seg at appetitten er befalt av mikrobiomer, som er en samling av milliarder bakterier som vokser i hver persons tarmkanal.
Fordeler Og Ulemper Med Fet Mat
Fett er en nødvendig komponent for kroppen. Først og fremst fordi de er den mest komplette energikilden. Hvis forbrenningen av ett gram protein eller ett gram karbohydrater produserer omtrent 4 kilokalorier, så gir forbrenningen av ett gram fett 9 kilokalorier, dvs.
Fjern Fet Mat Hvis Du Vil Gå Ned I Vekt
Du vil gå ned i vekt - og reduser deretter fettet i kostholdet ditt, anbefaler leger fra American Institutes of Health. Forskning viser at å begrense fett, forutsatt at dietten følges strengt, vil gi bedre resultater enn å eliminere karbohydrater.
Mat Som Er Bra For Huden
Matvarer som nærer og forynger huden, fornyer celler og øker mengden intercellulær væske, er for det meste meieriprodukter. Dette er en av de mest verdifulle kildene til vitamin A, som absorberes fullstendig fordi det er i ren form i meieriprodukter med lite fett.
Seks Yrker For Folk Som Elsker Mat, Men Som Ikke Vil Lage Mat
Hvem sier at du må være kjøkkenekspert hvis du elsker mat? Du trenger ikke å være låst på kjøkkenet hele dagen - du kan velge mellom en rekke matrelaterte yrker - smake på det, diskutere det, studere det og mer. Her er noen yrker som du kanskje ikke har tenkt på til nå, og de kan være ideelle for deg:
