2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Distraksjon under måltidene kan øke appetitten betydelig, advarer eksperter. En ny studie antyder at å se på TV eller spille en smarttelefon kan være veldig farlig for figuren. Studien ble utført av forskere fra University of Birmingham og ble sitert i Daily Mail.
Jo mer fokusert en person er i maten foran seg, jo mindre bruker han og følgelig desto lavere er risikoen for å gå opp i vekt, sier eksperter. Forskere sier at folk som husker hva de spiste ved forrige måltid, også er mindre sannsynlig å gå opp i vekt.
Det at en person husker hva han spiste ved sitt forrige måltid, betyr at han ikke hadde noe travelt med å spise maten på føttene mens han så på smarttelefonen, men la den særlig vekt.
Spesialister studerte 93 kvinner med normal vekt, som deretter ble delt inn i tre grupper. Kvinnene i den første gruppen fikk i oppgave å spille dataspill mens de spiste lunsj.
Damene i den andre gruppen hadde også til oppgave å spille på datamaskinen mens de spiste lunsj, men spillene var en belønning. Og kvinnene i den siste tredje gruppen ble ikke distrahert av noe og spiste i fred.
Lunsjen til hver av deltakerne i studien inneholdt 400 kalorier - menyen inneholder flere forskjellige retter. På kvelden ba spesialistene damene om å spise bakte søtsaker, og i løpet av den tiden fulgte de hvor mye hver av deltakerne ville spise.
Damene i den første gruppen spiste 29 prosent mer enn damene i den tredje gruppen, og deltakerne i den andre gruppen - 69 prosent mer enn de i den tredje gruppen.
Etter det gjorde Birmingham-spesialistene et nytt eksperiment - 63 personer deltok i det. Forskere ga dem alle å spise suppe med brød. Noen av deltakerne så på TV mens de spiste, og den andre gruppen spiste suppen uten å bli distrahert av sideaktiviteter.
På kvelden, som under det første eksperimentet, tilbød forskerne bakt kaker til alle 63 deltakere. Resultatene av dette eksperimentet viste seg å ligne resultatene fra den første studien.
Deltakerne som så på TV, spiste 19 prosent mer bakte bakverk enn studiedeltakere hvis innflytelse ikke ble kapret mens de spiste.
Anbefalt:
Matvarer Som øker Appetitten
Ernæringseksperter er fast bestemt på at det er matvarer, uansett hvor overfylte, ikke bare ikke vil mette oss, men vil ytterligere vekke appetitten. Årsaken er at næringsverdien til disse produktene har forsvunnet under behandlingen. De gjør sultfølelsen sterkere, selv om vi spiste dem for noen minutter siden.
Planlegg Måltidene Dine Riktig Om Dagen Eller Hva Og Når Du Skal Spise
Hvor mange ganger om dagen bør spises og hvordan fordeler man best måltider på dagtid? Dette spørsmålet kan ikke besvares utvetydig på grunn av at hver kropp er forskjellig og alder også er viktig. Det antas at en person skal spise 5 ganger om dagen.
Unngå Disse Tingene Etter Måltidene
Sunn mat er nøkkelen til et langt og kvalitetsliv. Ikke gå glipp av frokosten, vær forsiktig med kalorier til lunsj og nesten gi opp middagen - kjente regler vi alle kjenner. Og her er det hva du skal unngå etter å ha spist : 1. Gå til sengs Siden straks etter å ha spist gir kroppen signaler om at den trenger hvile, synes dette å være det mest logiske - du reiser deg fra bordet og legger deg.
Hvordan Ordne Måltidene Dine Som En Ekte Kokk
Servering av mat er av stor betydning. For å oppnå en god effekt må vi ta hensyn til noen faktorer. Her er ideer til en enklere måte å arrangere, men de er ganske effektive. Rammen for presentasjonen vår er fatet , noe som betyr at vi må velge det nøye i henhold til den spesifikke anledningen.
De Beste Måltidene Før Trening
Må du spise noe før du går på treningsstudio eller svømmer? Som utstyret, forberedelsene i ernæring før trening er veldig viktig. Og det gjør definitivt en forskjell om du går en halv times løp i parken eller løfter vekter i treningsstudioet, sier den amerikanske ernæringsfysiologen Alice Rumi.
