2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Bekjempe dårlige spisevaner som mulig. Du må bare begynne å holde deg til et sunnere kosthold.
En av de verste vanene er å spise urokkelig og rikelig hele dagen. Snacks mellom hovedmåltider er nyttige, de kan til og med hjelpe deg med å få de nødvendige porsjonene frukt og grønnsaker om dagen, men denne vanen blir et problem når snacks erstatter hovedmåltidet. Derfor er det bra å sørge for at kaloriene i snacks ikke overstiger 100 - 300 kalorier.
Ekstremt skadelig vane, som mange er vant til, er å spise foran TV-en. Det er bevist at hvis du spiser mens du ser på TV, vil du spise 20 til 60% mer enn hvis du bare konsentrerer deg om mat. Prøv å ikke spise distrahert og helst i små porsjoner.
Distrahert spising er skadelig, men enda mer å spise på farta. Dette lar deg rett og slett ikke ta hensyn til hva som forbrukes. Prøv å finne fritid og spis i fred. Et annet problem som kan oppstå er hurtigmat.
Når du spiser for fort, svelger du også store mengder luft. Dette fører til oppblåst mage og fordøyelsesproblemer. Løsningen er igjen å finne nok tid til et avslappet måltid.
Hvis du spiser for å unnslippe depresjon og spenning, så prøv dette - når du drar til kjøleskapet, rister du av ubehagelige tanker. Prøv å takle problemet uten å ty til mat, og hvis dette ikke er mulig - begrens inntaket av porsjoner og bytt til fullkorn med mindre sukker.
Å hoppe over frokost er også en ekstremt skadelig vane. Hvis du gjør det, vil du mest sannsynlig bli fristet til å spise mer enn du trenger om dagen. Ved å spise frokost, normaliseres det reduserte blodsukkernivået om natten.
Søte ting er den store vice for mange. De gir energi i det øyeblikket de tas, men like etterpå synker mengden sukker kraftig, noe som gjør at du føler deg trøtt. Finn alternativene deres - tørket frukt eller søtet mysli er gode ideer.
Forbruk av hovedsakelig pakket mat har også sine negative. De inneholder vanligvis for mye salt, fett og kalorier. Hvis du ikke har tid, så velg den ferdige maten du kjøper.
Anbefalt:
Gode spisevaner
For at ernæring skal være en virkelig glede, må vi lære nøyaktig hvordan du gjør det - lære barna dine hva som er de riktige spisevanene, bygge en ernæringskultur i dem for å være sunne og kunne akseptere mat som noe viktig og nødvendig, men på ingen måte det viktigste eller noe sånt, forresten.
Skadelige Spisevaner
De fleste av oss er skapninger underlagt vane. Vi kjøper den samme maten fra samme matbutikk, vi lager mat igjen og igjen etter de samme oppskriftene. Men hvis du er seriøs og vil spise sunnere og gå ned i vekt, må du endre disse dårlige spisevanene, og begynne å tenke annerledes på kostholdet og livsstilen din.
Spisevaner Til Glade Mennesker
Riktige spisevaner er i stand til ikke bare å forbedre kroppens generelle tilstand, men også forbedre humøret betydelig. Ifølge eksperter er en av de viktigste vanene til glade mennesker en god start på dagen med en sunn frokost. Mange studier viser at folk som spiser en balansert frokost som inkluderer sunn mat, er i bedre humør, mer energiske og bedre i stand til å takle sine daglige oppgaver.
Dårlige Spisevaner Du Må Stoppe Nå
Ernæringseksperter deler de dårlige spisevanene du bør unngå, og de varierer mye - begynner med feil når du tilbereder kjøtt, kaster mat og tiner mat på disken. Du har sannsynligvis en rekke daglige spiserutiner, for eksempel hvilken mat, hvordan og når du spiser forskjellige matvarer.
10 Tegn Som Snakker Om Dårlige Spisevaner
Riktig ernæring er viktig ikke bare for å se bra ut, men også for å føle det på samme måte. Når vi overdriver skadelig mat, overbelaster kroppen vår eller frarøver den et verdifullt element, sender den signalene om at noe er galt. Kroppen vår reagerer og signaliserer at det er på tide for en forandring, så lenge vi merker det.