2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det engelske eggdietten ble utviklet av ernæringsfysiologer som jobber ved Mayo Clinic. Det heter Margaret Thatchers diettsom det antas at eksperter har oppfunnet denne dietten spesielt for Iron Lady. Dietten garanterer at mellom ti og 20 kilo kan gå tapt på omtrent en måned.
Det interessante med dietten er at det ikke er basert på sult - det er en spesiell kombinasjon av produkter og innholdet av mye sitrus og egg i dietten. Ernæringseksperter bekrefter at kombinasjonen faktisk hjelper til med å forbrenne fett.
De grunnleggende reglene i den såkalte Margaret Thatchers diett inkluderer en lunsj- og middagsmeny som aldri skal byttes ut. Den neste regelen er at hvis dietten ikke eksplisitt oppgir den nøyaktige mengden av et produkt, betyr det at det kan spises på ubestemt tid.
I tillegg kan egg delvis erstattes av cottage cheese. Syltetøy er ikke forbudt, men bruk av sukker og produkter som inneholder det er ikke tillatt. Det anbefales å konsumere en stor mengde frukt og mye vann. Det er spesielt viktig å ikke spise mat før du føler tyngde i magen - man må kontrollere mengden mat.
Det anbefales også å redusere bruken av salt og bruke flere andre krydder. Forbudte produkter er svinekjøtt og lam, fra fruktene - fiken, druer, mango, bananer og dadler.
Fete oster og melk er også ekskludert fra regimet, forbruk av poteter og mais er ikke tillatt. Glem kjøttkraft og fete sauser, ekskluder animalsk fett, smør og olje.
Ikke mer pasta og frokostblandinger kan konsumeres - ingenting laget av hvitt mel. Alkohol bør også utelukkes fra menyen. Denne typen diett anbefales ikke for personer med matallergi, de som har hjerte-, lever- eller nyresykdom. Ikke egnet for gravide. Hvis du har bestemt deg for å starte dette legemidlet, må du kontakte en spesialist.
Det antas at for å oppnå perfekt form spiste Thatcher 28 egg på bare en uke. Ristet brød i modusen er alltid fullkorn. Her er menyen for hver dag i de fire ukene:
Første uke
Den første uken inkluderer frokost grapefrukt, ikke mer enn 2 kokte egg og en kopp kaffe (te), men uten sukker). Lunsj den første dagen kan være pære og eple, samt ½ appelsin. Spis ikke mer enn 400 g roastbiff til middag, men ikke fettete. Den andre dagen lunsj skal være stekt kyllingbryst, krydret med paprika, til pynt - en salat med sitronsaft.
Dagens siste måltid inkluderer 2 kokte egg, agurksalat, mynte og persille, toast og ½ grapefrukt.
På den tredje dagen, spis en salat med tomater og fersk paprika til lunsj, og du kan legge til skummet ost og skål til den. Til middag, kok et stykke kylling og smak til med litt urter og litt sennep. Pyntet kan være en kålsalat med gulrot og sitronsaft.
På den fjerde dagen, spis lunsj med fruktsalat, og tilsett litt skummet yoghurt]. Middagen inkluderer stekt kylling med gurkemeie og litt koriander, og pynt - agurker, tomater og litt selleri. På den femte dagen til lunsj kan du spise to kokte egg og en salat med erter og gulrøtter med litt soyasaus. Det siste måltidet på dagen inkluderer stekt fisk pyntet med kinakål med persille og grapefrukt.
På den sjette dagen til lunsj lager du en vannbasert fruktshake, og om kvelden spiser du kokt biff i en kombinasjon av agurk og dillssalat. Den syvende dagen lar deg spise en porsjon kokt kylling med en salat med tomater og basilikum til lunsj, og middagen inkluderer stekt paprika med hvitløk og krydder og toast.
Andre uke
Den andre uken gjentar du frokosten fra den første, og middagen inkluderer 2 kokte egg og frukt hver dag. Lunsj den første dagen er roastbiff med ferske grønnsaker, og tilsett egg grapefrukt til middag. På den andre dagen, spis lunsj med stekt kylling og stekt paprika med gulrøtter, og tilsett egg til oransje til middag. På den tredje dagen inkluderer lunsj igjen roastbiff og kålsalat med agurker, og middagen suppleres med 3 mandariner.
På den fjerde dagen kan du spise lunsj med ostesalat med krydder etter eget valg, courgette og dampede gulrøtter og 2 kokte egg. Til middag, tilsett oransje. Den femte dagen i den andre uken sørger for lunsj - bakt fisk med sitron og dill (rosmarin), og middag supplert med grapefrukt. På den sjette dagen til lunsj bør du spise et stykke kokt kylling og en salat med paprika, tomater, litt koriander. Til dessert - oransje. Her er middagen annerledes - spis bare 1 kokt egg og tilbered en fruktsalat, som også har grapefrukt. Krydre den med skummet yoghurt. Den siste dagen inkluderer stekte kyllingbryst med courgette, tomater og hvitløk til smak, til dessert - appelsin og til middagsegg og agurksalat krydret med selleri.
Tredje uke
Tredje uke - hele den første dagen er bare frukt tillatt (unntatt egg til frokost). Du kan lage en fruktsalat og tilsette cottage cheese eller melk. På den andre dagen, spis bare stekte grønnsaker (kanskje dampet), krydret med ferske krydder. Den tredje dagen gir fra bakt frukt og grønnsaker. Den fjerde dagen lar deg spise 4 ganger om dagen, men i små porsjoner.
Lag grillet fisk med kålsalat, salatsalat eller stekte grønnsaker. På den femte dagen er kokt eller stekt kylling tillatt i kombinasjon med grønnsaker - kokt eller stekt. Du kan spise 4 ganger igjen. De siste to dagene tillater bare frukt når som helst på dagen.
Fjerde uke
Den siste fjerde uken sørger for at alle produkter skal distribueres i fem eller seks like store porsjoner for dagen. Ingenting annet enn det som er beskrevet av spesialistene, kan legges til. Den første dagen får du grapefrukt eller to appelsiner, 4 tomater og agurker. Tilsett tunfisk på boks, men nødvendigvis uten fett og stekt eller kokt kjøtt - ikke mer enn 300 g.
Den andre dagen inkluderer 1 eple (kanskje en pære), appelsin eller 200 g vannmelon, samt grapefrukt. Fire tomater og 3 agurker, toast og 300 g kjøtt - kokt eller stekt - er tillatt for dagen. Den tredje dagen inkluderer 150 g fettfri cottage cheese, skummet ost, dampede grønnsaker (kanskje kokte), 2 tomater og agurker, toast og 2 appelsiner (eller grapefrukt).
Regimets fjerde dag inkluderer 3 agurker og tomater, toast, appelsin, grapefrukt og 400 g kokt kylling. Del den følgende maten i porsjoner på femte dagen - grillet fisk (kanskje i ovnen), salat, 3 tomater og agurker, 2 kokte egg og 2 appelsiner (eller grapefrukt).
Den sjette dagen inkluderer 150 gram fettfri cottage cheese og 400 g kokt kyllingbryst, samt toast, tre tomater og tre agurker, et glass kefir (kanskje kefir), 2 appelsiner eller grapefrukt. Den siste dagen består av 150 gram fettfri cottage cheese og tunfisk, et pynt av grønnsaker (dampet), en salat med 3 agurker og 3 tomater, toast, 2 appelsiner eller grapefrukt.
Anbefalt:
Gå Ned I Vekt Smart Med Et Høyt Metabolsk Kosthold
Den obligatoriske regelen om høyt metabolsk kosthold er at du trenger å spise ofte - 5 ganger om dagen for å gå ned i vekt, selv om det for de fleste ikke høres ekte ut. Imidlertid er et høyt metabolsk diett et anbefalt kosthold av mange ernæringsfysiologer, og sørger for at du mister mellom 4-5 pund uten å sulte.
Gå Ned I Vekt Med En Ukes Diett Med Egg Uten Jojo-effekt
Eggene er en av de mest nyttige matvarene. Det er ikke tilfeldig at alle idrettsutøvere og personer som driver aktiv fysisk aktivitet foretrekker å spise kokte egg om dagen. De er deilige, mettende og gir energi uten mye kalorier. Kokte egg er en tradisjonell mat for Bulgaria.
Du Har Det Travelt Med å Gå Ned I Vekt Til Sjøen! Prøv Ekspress Dietten Med Yoghurt
Det er mindre enn en uke igjen til den etterlengtede sommerferien. Du har allerede tenkt til minste detalj hva du vil ta med deg, du har begynt å pakke bagasjen din og midt i din hektiske forberedelse skjer det mest forferdelige … Du prøver deg på fjorårets badedrakt og finner ut at du har mistet formen.
Frokost Med Smultring Og Sjokolade Hjelper Deg Med å Gå Ned I Vekt
Sunn mat om morgenen er ekstremt viktig for å være sunn - dette er en setning vi har hørt tusenvis av ganger, men de fleste av oss hører ikke på den. De fleste erstatter frokosten med en kopp kaffe. Faktisk frokost , som er rik på proteiner og karbohydrater, kan hjelpe oss med å gå ned i vekt, ifølge resultatene fra en annen studie om emnet.
Miraklet Med Rosinvann Som Vi Renser Og Går Ned I Vekt Med
Det hittil ukjente rosin vann er et unikt middel for å rense leveren og for fullstendig avgiftning av kroppen. Dette vannet kan raskt bli din nye favorittdrink. Hvis du følger prosedyren på bare noen få dager, vil du legge merke til endringene som oppstår i kroppen din.
