2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Bulgarer må redusere kaloriinntaket og øke inntaket av vitamin C og D, ifølge en ny studie. Fakta i studien vil bli lagt inn i den oppdaterte forordningen om fysiologiske normer for ernæring.
Undersøkelsen ble utarbeidet av Helsedepartementet og ble sist lansert i 2005. Siden den gang har det skjedd endringer i anbefalt daglig inntak av karbohydrater, vitaminer og vann.
Ifølge nye data faller det anbefalte daglige vanninntaket for menn fra 3,7 liter til 2,5 liter. For kvinner sier forordningen ikke å drikke mer enn 2 liter vann, ikke hva det var før - 2,7 liter.
Forordningen oppdateres som et resultat av nye studier fra Verdens helseorganisasjon og European Food Safety Authority.
Det viser seg at det ifølge helsemyndighetene ikke er nødvendig med daglig inntak av så mye vann som ble anbefalt for 12 år siden.
For menn reduseres det anbefalte inntaket med mer enn 1 liter, og for kvinner - med 700 milliliter.
Avhengig av fysisk aktivitet er det endringer i kaloriinntaket. Med moderat fysisk aktivitet anbefales 2600 kalorier om dagen for menn og 2000 kalorier om dagen for kvinner.
Studier viser også at bulgarere bør øke inntaket av vitamin C. I henhold til de nye kriteriene anbefales 95 mg av vitaminet for kvinner og 110 mg per dag for menn.
En annen anbefaling er å redusere bruken av karbohydrater. Oppdateringen av forordningen er påkrevd av EU og blir publisert for offentlig diskusjon på nettstedet til Helsedepartementet.
Anbefalt:
Hvor Mange Kalorier Og Karbohydrater Er Det I En Banan?
Bananer er ekstremt sunne og næringsrike og inneholder viktige næringsstoffer. Mange lurer på hvor mye kalorier og karbohydrater er i bananer . Les denne artikkelen, så finner du svarene på disse spørsmålene. Hvor mange kalorier har forskjellige størrelser bananer?
Hvordan Drikke Vann Og Hvorfor Varmt Vann Er Et Universalmiddel?
Et glass vann - ikke bare et middel til å slukke tørsten, men også et nyttig produkt for kroppens helse. Alle vet at du trenger å drikke mye væske, men de færreste vet hvordan de skal drikke vann ordentlig. Det viser seg at temperaturen på vannet bestemmer dens egenskaper, som er kjent til og med for de gamle tibetanske munkene.
Fisk Er Mindre Og Mindre Til Stede På Det Bulgarske Bordet
I løpet av de siste årene har bulgarere konsumert fisk mindre og mindre, ifølge en studie fra Executive Agency for Fisheries and Aquaculture in the country. Fra begynnelsen av det nåværende 2015 til slutten av november har forbruket av ørret i vårt land falt med 3.
Mindre Kalorier - Et Sunnere Hjerte
Folk som følger en diett for kaloribegrensning i to år, gikk ned i vekt og fett og hadde betydelige helsemessige fordeler, fant en ny studie. Selv sunne, unge og slanke mennesker kan ha nytte av det redusere 300 kalorier om dagen fra kostholdet ditt - en enkel livsstilsendring som kan føre til en stor fordel for hjertehelsen , fant studien.
Å Spise Mindre Enn 1000 Kalorier Om Dagen Kurerer Diabetes Type 2
Et diett med lite kalori kan reversere Type 2 diabetes og redde livet til millioner som lider av tilstanden. Det kan forebygges, viser studier. Å spise mellom 825 og 850 kalorier om dagen i tre til fem måneder setter sykdommen i remisjon hos nesten halvparten av pasientene i den nye studien.
