2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Om sommeren kan du lage dine egne brus - smoothies. De tilberedes av frukt som blandes og blir til en deilig og forfriskende drink. Du kan finne på din egen problemer eller dra nytte av ferdige smoothieoppskrifter.
Og hvis du fortsatt lurer på hva er fordelene med et glass avkjølende smoothie spesielt i den hotteste sesongen av året, la oss forklare deg at bråkmakerne:
- er veldig næringsrik og nyttig vitaminbombe;
- mett lenge og bytt ut mat;
- fungerer bra på peristaltikk;
- skape stemning;
- ro deg ned.
Det er viktig å merke seg det før du begynner forbered sommerens smoothie, kan du til og med fryse noen av fruktene eller grønnsakene i sammensetningen. Husk at prosessen med å male seg tar noen av vitaminene til produktene, så begrens det til et minimum - du trenger ikke å blande blandingen i minutter.
Banan og jordbær smoothie
For å tilberede denne avkjølende smoothien trenger du: 2 frosne bananer, skrelt og kuttet i sirkler, 1 kopp melk, 6 isbiter, 1 ss honning, 2 håndfull hakkede jordbær. Denne sommerens smoothie tilberedes på ti minutter.
Bananer må forhåndsskilles og skives i skiver, og deretter må de ligge i fryseren i to timer. Bland alle ingrediensene i en blender og slå i 25 sekunder eller til de er glatte.
Mango og papaya smoothie
Dette sommerproblemer er veldig nyttig både for folk som vil lade opp med en fruktbar lading av energi, og for de som trenger å friske opp etter bakrus.
Nødvendige produkter: 2 frosne bananer, ferdig skrelt og skiver, 1 skrelt mango, skåret i tynne skiver, en halv papaya, kuttet i biter, 1 kopp mandelmelk, 1 kopp kokosmelk, en klype revet ingefær, 1 ts kokosnøtspån.
Mandel- og kokosmelk kan erstattes med fersk melk, der det tilsettes litt kokosnøtspon og litt revne mandler.
Skrell en banan, rasp den og skjær den i fryseren i 2 timer. Skjær mangoen i to og skrap av den myke delen med en skje. Alle ingrediensene blandes i en blender og piskes til de blir en helt glatt blanding.
Blåbær smoothie
Dette er en virkelig forfriskende og næringsrik drink med mange antioksidanter.
Nødvendige produkter: 100 gram blåbær, 1 kopp vaniljesoyamelk, 1 kopp yoghurt, 4 isbiter, 1 vanilje.
Bland alt i en blender og pisk til det er glatt.
Smoothie med røde druer - Det er veldig nyttig for hjertet og hjernen.
Nødvendige produkter: 2 kopper røde frøfrie druer, 1 kopp soya vaniljemelk, 1 kopp yoghurt, 6 isbiter, 1 ss brunt sukker.
Druene vaskes og dreneres, og plasseres deretter i kjøleskapet for å kjøle seg ned. Alle ingrediensene blandes og piskes i en blender til de er glatte.
Honningmelon og agurksmoothie
Det er en drink med en veldig delikat tekstur og utsøkt smak.
Nødvendige produkter: 1 middels melon honningdugg, terninger, 1 agurk, skrelt og terninger, 1 kopp yoghurt, juice av en halv sitron, 2 ss fersk mynte, finhakket, 1 ss brunt sukker.
Den skivede melonen blir liggende i fryseren i 2 timer. Ta den deretter ut og ha alle ingrediensene i en blender og pisk til den er jevn. Sommerforstyrret melon det er klart!
Anbefalt:
Detox Med Smoothies
Overvektig, stillesittende livsstil, stress i det travle hverdagen, usunn hurtigmat er faktorene som fører til opphopning av giftstoffer i kroppen vår. Kroppen trenger detox dietter hver dag for å holde seg frisk. Måter å avgifte er sport og oppgivelse av dårlige vaner, samt en endring i kostholdet.
Deilige Og Nyttige Smoothies Med Persille
Persille er en guddommelig plante som gir en fantastisk aroma og smak til rettene, og kroppen - uvurderlige stoffer som er bra for helsen. Imidlertid har dette ferske krydderet mange flere fordeler hvis det tas i form av smoothies i kombinasjon med andre sunne produkter.
Tre Protein Smoothies For Vekttap Og Helse
Her er 3 oppskrifter på deilige og sunne smoothies som hjelper deg å gå ned i vekt og forbedre helsen din. Smoothiene kan konsumeres både til frokost og som matbit. Disse oppskriftene er rike på protein, som er en nøkkelfaktor for å si farvel til fett, øke hastigheten på stoffskiftet og bygge muskler.
Energigivende Smoothies Mot Vårutmattelse
Hvis du fortsatt lurer på nøyaktig hva forskjellen er mellom smoothies og fersk juice, ikke bekymre deg så mye, for vi er der og vi vet godt at man kanskje ikke alltid er kjent med alt. Kort oppsummert - flau tilberedes av hele frukter ved å bruke en blender uten å fjerne en del av innsiden av frukten, mens fersk frukt tilberedes ved å presse sitrusfrukter, slik at den pressede saften ikke faller og hårene på frukten.
Nyttige Smoothies For Vekttap
Kampen mot overvekt har lenge vært ført med alle slags dietter. For å få ønsket effekt er det nødvendig at dietten inkluderer matvarer som inneholder fiber, protein, sunt fett, antioksidanter, vitamin C og rikelig med vann. Fiber er hjelperen i fordøyelsessystemet slik at det kan fungere bra.
