2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Det svenske kostholdet er hovedsakelig bokhvete, men ekskluderer ikke kjøtt - det inkluderer biff, kylling og fisk. Bortsett fra å være veldig velsmakende og nyttig, kan du enkelt inkludere bokhvete i kostholdet ditt.
1. Dag én - spis en bolle bokhvetegrøt med et glass melk til frokost. Selv om det virker lite, vil dette beløpet kunne mette deg til lunsj, hvor du igjen får servert et glass melk, en salat med rød paprika, tomater og løk og et stykke ost. Til middag betesalat med fløte (lite fett), kokte poteter, middels størrelse - 3 stk., Et stykke fullkornsbrød.
2. Dag to - vi gjentar frokosten fra i går morges, men lunsj er litt annerledes. Til lunsj bør du spise kokt fisk - ca 250 g og kokte poteter med en gjennomsnittlig størrelse på 2 stk. Middagen er en kålsalat med et glass melk og et kokt egg.
3. Dag tre - for å legge til litt variasjon i denne dietten, på den tredje dagen kan du spise frokost i tillegg til det vanlige glasset med melk - et stykke fullkornsbrød og et stykke ost. Til lunsj vil du spise kylling igjen ca 250 g, eplejuice og grønnsakssalat. Middagen den dagen består av et stykke fullkornsbrød, et stykke ost, et glass melk og ca 150 g potetmos.
4. Dag fire - i dag er kroppen din i det minste litt vant til det forskjellige dietten du gjennomgår og venter tålmodig på alle tre måltidene. Til frokost på den fjerde dagen får du servert 2 ristede skiver fullkornsbrød med et glass eplejuice. Lunsjmenyen er bokhvetegrøt, 2 mellomstore appelsiner, et stykke biff. Til middag bør du spise en salat med tomater, løk og olje ca 120 - 150 g, kokt ris 100 g og et glass melk.
5. Dag fem - utvalg av frokost er denne dagen - appelsin og frukt yoghurt. Til lunsj tilbereder du en kopp te, kyllingbiff, men sørg for å grille med garnityr av kokte poteter i ca 100 år. Middagen er helt frukt - et glass appelsinjuice, grapefrukt og eple.
6. Dag seks - dagens første måltid gjentas fra den første dagen av dietten - et glass melk, en bolle med bokhvete grøt, men tilbered et eple og appelsin, kokte poteter og kokt oksekjøtt - og pynt til lunsj, og hoveddelen - ikke mer enn 150 d hver. Til middag tilbys - en salat med kål, grapefrukt og kokt ris ca 100 g.
7. Dag syvende - spis frokost med det obligatoriske glasset fersk melk, men tilsett 150 g kokt ris til den. Lunsjmenyen din på denne dagen er kokt fisk 200 g, kokte poteter ca. 100 g, et glass appelsinjuice og et eple. Til middag - kylling [grillet biff], grønnsakssalat, et stykke fullkornsbrød og et glass eplejuice.
Anbefalt:
Engelsk Diett: Farvel, Fett
Denne dietten ble utviklet av britiske ernæringsfysiologer og ifølge dem har den høy effektivitet. Med det smelter de ekstra kiloene bokstavelig talt foran øynene dine. Det engelske kostholdet vil også hjelpe deg med å bli kvitt søtsamhet. Essensen av det engelske dietten består i vekslende proteiner og grønnsaker og frukt i henhold til ordningen 2 med 2 dager.
To-dagers Sitrus Diett
De to dagene sitrus diett hjelper med å kvitte seg med de få ekstra kiloene sammen med giftstoffer fra kroppen. Med den kan du miste opptil 2 kg vekt. Med begynnelsen av kulde og høst, så vel som om vinteren, kommer de deilige og eksotiske sitrusfrukter som importeres til vårt land.
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
Svensk Mat Fra A Til Å
Sverige ligger i tre klimatiske regioner og har et bredt utvalg av planter og dyr. Fire årstider endres på territoriet, men to bestemmer det kulinariske utseendet: vinter og sommer. Alle trender og innfall i tradisjonell mat er resultatet av tilstedeværelse eller fravær av sollys og varmt vær.
Svensk Eggekaffe - Tips Og Måter å Forberede Seg På
Ifølge legenden begynte den unike måten å lage kaffe med egg på i Sverige på slutten av 1800-tallet. Det har blitt en tradisjon for de lutherske kirkemøtene til skandinaviske amerikanere i Midtvesten, kalt "kirkekjellerkaffe". Tilsetning av et rått egg til kaffe bidrar til å trekke bitterheten fra bønnene, og forbedrer koffeininnholdet.
