2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Frokost er et veldig viktig måltid - det kan enten gjøre eller ødelegge dagen din. Og siden regelen er at frokost er rikelig, vil vi ikke være så sultne til lunsj, og vi vil spise halvparten av de tidligere porsjonene.
Og til middag er det også klart - spis senest åtte timer eller til solen går ned, og i små doser for ikke å veie oss om natten. Men la oss se nærmere på disse reglene og se om de er ekte.
Ernæringsfysiologer mener at fordøyelsessystemets høyeste aktivitet er i de tidlige morgentimene. For hver time som går, avtar denne aktiviteten.
Det ble gjennomført en studie der 93 overvektige kvinner deltok. De ble delt inn i to grupper og utsatt for forskjellige dietter som inneholder 1400 kalorier. Menyen til noen inkluderte frokost på 700 kalorier, lunsj på 500 kalorier og middag på 200 kalorier.
Den andre gruppens inndeling var: frokost - 200 kalorier; lunsj - 500 kalorier; middag - 700 kalorier. På slutten av eksperimentet var resultatene veldig interessante, selv om mengden kalorier var den samme for alle. Gruppen, som spiste en solid frokost, mistet betydelig mer vekt, spesielt i hoftene.
Og siden vi trenger å spise mye om morgenen, er det godt å tenke på hvilken mat som skal inkluderes i morgenmenyen. Først og fremst bør maten skreddersys etter kroppens individuelle behov.
Dette kan bestemmes i samråd med en ernæringsfysiolog. Og det at frokosten skal være rikelig betyr ikke at den skal være i store mengder og mat av dårlig kvalitet. Sats på fersk og sunn mat.
Lunsjen følger. Det skal være mer beskjedent enn frokost, men nok til å gi deg styrke til slutten av dagen. Det er imidlertid også obligatorisk, for hvis du savner det, vil du være ekstremt sulten om kvelden og spise store mengder mat, noe som vil påvirke deg negativt.
Til middag bør du spise liten og lett mat. En overbelastet mage kan forårsake søvnløshet og til og med mareritt. I tillegg gir en solid middag tyngde i magen. Det anbefales ikke å spise middag etter klokka åtte på kvelden.
Anbefalt:
Frokost Til Middag - Den Nye Trenden Innen Ernæring
De siste årene har flere og flere begynt å interessere seg for temaet sunn mat og at det er moteriktig å spise moderne og smart. Og dette er helt normalt på bakgrunn av det store antallet mennesker som lider av en rekke helseproblemer, hvorav mange er relatert til dårlig ernæring.
Frokost Og Lunsj For Hjernekonsentrasjon
Etter helgen er det vanskelig å gå tilbake til den vanlige arbeidsplanen. For å holde deg i form, spis riktig. Før du går på jobb, spis müsli med melk eller varmt vann. Korn inneholder B-vitaminer, som forbedrer hjernens funksjon og hjelper mot stress.
Hvorfor Sen Middag Er Dårlig
Det er ingen måte du ikke har hørt at sen middag er dårlig. Hvis du vil gå ned i vekt, er hovedoppgaven din å lære å ikke stappe i de sene timene. Dette dikteres av fysiologiske prosesser som normalt finner sted i menneskekroppen på slutten av dagen.
Hvorfor Er Familiens Lunsj Og Middag Viktig For Familien?
Livet i dag er et fartsfylt løp mot tiden. Det meste gjøres til fots, til og med å spise. Fastfood-restauranter har skapt en ny kultur som raskt har gitt sine negative resultater - både helse og sosial. Hovednegativet er valg av mat - noe raskt, uten å se på sammensetningen og fordelene eller skadene.
Langsiktig Meny For Hele Familien - Frokost, Lunsj Og Middag
Bordet er stedet hvor familien vår føler oss rolige, og alle elsker å dele gleden av deilig mat som serveres på den. Bordet er stedet hvor vi samles for å kommunisere og dele med våre nærmeste våre følelser og vårt daglige liv. Her er vi i hyggelige selskap av kjære, og da vårt daglige liv er emosjonelt og annerledes hver dag, så vi som verter bør prøve å servere interessant, favoritt og variert mat hver dag.
