2025 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2025-01-23 10:28
D-vitamin tilhører gruppen fettløselige vitaminer og syntetiseres av huden under påvirkning av solens ultrafiolette stråler. Hovedkilden til vitamin D er sollys, som skal fortelle deg at det i løpet av vintermånedene, når solstrålene er knappe, er en fare for lave nivåer av vitamin D i kroppen vår.
På den annen side består menyen vår om ganske sterk og næringsrik mat, som skal gi de nødvendige mengdene om vinteren.
Om vinteren satte de fleste av oss alltid noen ringer på toppen av vår normale vekt. Hva er grunnen til dette? Sannsynligvis den kaloririke og sterke maten, der ferske salater og hagegaver er mer sjeldne, på bekostning av biffer, spyd og russisk salat.
Den store betydningen av vitamin D for kroppen vår er også relatert til vekttapsprosesser. Om vinteren, når solstrålene er lave og derfor mengden vitamin D syntetisert er lavere, går vi ikke opp i vekt av denne grunn?
I følge en studie fra to år siden er det en klar sammenheng mellom lave nivåer av vitamin D i blodet og fedme. Resultatene av medisinske tester rapporterer deretter at hvert ekstra nanogram per milliliter vitamin D i blodet til en person får kroppen til å miste 200 g.
Det er fortsatt mye forskning som fokuserer på forholdet mellom vitamin D-nivåer og om en person er overvektig eller undervektig. Spørsmålet om hvordan dette vitaminet er i stand til å "diktere" vektøkning eller tap er fortsatt uklart.
Det er en spesifikk dose som vitamin D skal tas i. Det bestemmes av US National Academy of Sciences.
Den akseptable øvre grensen for vitamin D-inntak er:
for babyer, 0-12 måneder, 25 mikrogram per dag;
for barn og voksne, 50 mikrogram per dag;
for gravide og ammende kvinner, 50 mikrogram per dag
De beste kildene til vitamin D er laks, meieriprodukter, sjømat og egg.
Anbefalt:
Vill Ris Holder Hjertet Sunt Og Hjelper Oss Med å Gå Ned I Vekt
Selv om ordet ris er tilstede i hans navn, vill ris det er ikke så nær tradisjonell asiatisk ris, som er mindre, mindre næringsrik og har en annen farge. Vill ris beskriver faktisk fire forskjellige typer gress, så vel som det nyttige kornet som kan høstes fra dem, hvorav tre er hjemmehørende i Nord-Amerika og en i Asia.
Melk Hjelper Oss Med å Gå Ned I Vekt
En ny studie av overvekt, utført ved Ben-Gurion University, fant at personer på dietter som inkluderte melk og meieriprodukter, generelt gikk ned i vekt enn de som spiste lite eller ingen meieriprodukter i det hele tatt. Uansett kosthold fant forskerne at deltakere som konsumerte mer kalsium enn meieriprodukter, som tilsvarer 340 milliliter melk eller andre meieriprodukter og utgjorde 580 milligram melkekalsium, mistet omtrent 5 pund på to år.
Antioksidanter Hjelper Oss å Gå Ned I Vekt
Antioksidanter er de forbindelsene som hjelper kroppen vår med å bekjempe frie radikaler. Som et resultat av ulike eksterne og interne faktorer, blir kroppen vår utsatt for de negative effektene av frie radikaler som skader cellene våre. Antioksidanter kommer som svar på disse skadelige faktorene og som en beskyttende mekanisme.
Thunderbolt Hjelper Oss Med å Gå Ned I Vekt
Det er urter som kan hjelpe i prosessen med å bekjempe vekt. Selvfølgelig er disse plantene på ingen måte mirakuløse - du vil ikke kunne gå ned i vekt hvis du bare stoler på avkok. Du må også gjøre litt fysisk innsats for at urtene skal påvirke kroppen din.
Aromaen Av Olivenolje Hjelper Oss å Gå Ned I Vekt
Det evige spørsmålet om kvinner - hvordan man går ned i vekt, begeistrer allerede de fleste menn. Det har blitt et konstant tema og kanskje det er derfor nye dietter og alle slags sprø regimer stadig dukker opp med det eneste formål å miste noen få pund.