2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Ifølge forfatterne av Medifast-dietten, vil alle som gjennomgår det være i stand til å regulere blodsukkernivået og samtidig gå ned i vekt. Ifølge dem kan en person miste minst 2 kilo på bare en uke.
Det daglige kaloriinntaket i begynnelsen av dietten bør ikke overstige 800 til 1000 kcal, og det anbefales at måltidene deles i 6. På denne måten føler du deg ikke sulten, noe som favoriserer kroppen til å få de nødvendige næringsstoffene.
Redusert karbohydratinntak anbefales også. De er kroppens viktigste energikilde, og hvis de ikke er fra menyen, må den forbrenne fett og dermed vekttap.
Eksperter anbefaler å ta karbohydrater som har lav glykemisk indeks. Dette holder blodsukkeret på stabile nivåer, øker stoffskiftet og får deg til å føle deg mett lenger.
Svært ofte, når du følger dietten, brukes 5 til 1-planen. Dette betyr seks måltider om dagen, hvorav fem ikke skal overstige 100 kcal. Shakes, havregryn, suppe anbefales. Og det beste følger.
Det sjette måltidet kan være når som helst på dagen, men inneholder ikke mer enn 5-7 gram protein, og maten inneholder lite stivelse. Stivelsesholdige produkter, frukt og meieriprodukter er ikke tillatt under dietten.
Etter at du har nådd ønsket vekt, bytter du til stivelsesholdige grønnsaker, fullkorn, frukt og meieriprodukter med lite fett.
Medifast tilbyr også passende dietter tilberedt for diabetikere, vegetarianere, ammende, mennesker med urinsyregikt og andre.
Her er alkoholforbruk forbudt. Det er imidlertid ønskelig å trene under Medifast-dietten. Det er viktig i løpet av 5 til 1-planen, på grunn av den ekskluderte meieriprodukter, å finne en måte å få nødvendig vitamin D og kalsium fra andre kilder.
Anbefalt:
Hva Er Surimi Og Hva Brukes Det Til?
Surimi er innfødt i Sørøst-Asia. Oversatt fra japansk surimi betyr vasket og hakket fisk. Surimi ble først laget for rundt tusen år siden i Japan. Det er helt normalt at surimi ble oppfunnet av japanerne, fordi fisk i århundrer har vært deres viktigste matprodukt.
Hva Er Klebrig Ris Og Hva Brukes Den Til?
Denne avlingen er kjent som klebrig eller søt ris . Uansett navn er det en rund ris som er umiddelbart gjenkjennelig med sin klebrig limlignende tekstur. Denne kvaliteten på ris skyldes mangel på amylosekomponenten. I motsetning til langkornet ris, som inneholder 19-23% amylose, inneholder klebrig ris maksimalt 1%.
Hva Er Sorghum Og Hva Du Skal Lage Mat Med
Sorghum er et proteinrikt korn med en hirse-lignende tekstur. I USA bruker bønder sorghum til husdyrfôr. I Afrika og Asia bruker folk det i retter som havregryn og brød. Sorghum er et godt alternativ til mat for mennesker som er følsomme for gluten - et protein som finnes i matvarer som hvete, rug og bygg, da det ikke inneholder gluten og kan tjene som erstatning for hvete.
Hva Du Trenger å Vite Om 16: 8 Dietten
Rike mennesker, kjendiser og berømte påvirkere velger å følge med 16: 8 dietten - en form for intermitterende faste, også kjent som 8-timers dietten . Talsmenn hevder at det å begrense måltider - bare å spise i et 8-timers vindu og faste resten av tiden - hjelper både å gå ned i vekt og redusere risikoen for kroniske sykdommer.
Hva Er De Farligste Feilene I Dietten
Kostholdssvikt er vanlig. Vi er skuffet når dietten ikke fungerer, og vi lurer på hvorfor vekten vår ikke beveger seg. Det kan være flere grunner. Se hva som er de vanligste feilene i diettregimer: - Tillat deg en "eksepsjonell"
