2025 Forfatter: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Sist endret: 2025-01-23 10:28
Visste du at humøret vårt avhenger av maten vi spiser? Noen produkter bidrar til å forbedre humøret, mens andre til og med kan forårsake stress med konstant forbruk!
Hvorfor gir noen produkter oss stress? Å spise søtsaker kan forverre de positive følelsene og humøret vårt. Hvordan? Det søte vil først gi deg glede og tilfredshet, da det vil stimulere produksjonen av lykkehormonet - serotonin.
Men jo mer søtt du spiser, jo mer sukker overbelaster du kroppen din med og jo mer vekt øker du. Dette kan ikke annet enn å stresse deg, ikke sant?
Mange menneskers favorittmat av hurtigmat-varianten inneholder fettsyrer, som øker blodtrykket, noe som fører til en forverring av selvtilliten og derfor fører til stress for kroppen.
Drikk mer grønn te. Alkohol vil bare fjerne stress i kort tid, hvoretter det vil komme tilbake til deg med enda større kraft.
Hvordan spise riktig for å unngå stress?
Først av alt, spis mat som inneholder vitamin B6, som stimulerer produksjonen av serotonin - hormonet av glede. Dette er frokostblandinger, alle slags kjøtt, laks, reker, avokado, bakte poteter, vannmelon, jordbær, bananer.
La oss ikke glemme vitamin B12, som er en viktig del av nervesystemets funksjon. Dette vitaminet finnes i laks, ørret, tunfisk, ost, egg, cottage cheese og andre meieriprodukter.
Folsyre hjelper til med å produsere dopamin, noe som er en glede. Folsyre finnes i frokostblandinger, soyabønner, spinat, rødbeter, i mange typer kål, pasta, solsikkefrø, papaya, frukt, appelsiner.
Stress reduserer tilførselen av magnesium i kroppen, og det er ansvarlig for produksjonen av dopamin. Derfor, for å berike kroppen din med magnesium, må du spise spinat, cashewnøtter, mandler, peanøtter, sesamfrø, linfrø, hvete og belgfrukter.
C-vitamin vil også hjelpe deg med å takle effekten av stress, samt styrke kroppen. Spis mer appelsiner, jordbær, ananas, bringebær, bjørnebær, kiwi, mango, tomater og annen mat rik på vitamin C.
Her er noen enkle tips som hjelper deg å holde kroppen tonet og alltid i godt humør.
Anbefalt:
Hva Du Skal Spise På Palmesøndag
Blomsterhage er en mobil kristen høytid som feires en uke før påske. Det kalles også Vrabnitsa, Vaya, Tsvetna Nedelya. Dette er også den siste store ferien før påske. Palmesøndag er dagen da den kristne kirken feirer Jesu Kristi inntog i Jerusalem, og de troende tok imot ham med glede.
Hva Du Skal Spise Om Sommeren For å Føle Deg Bra
Sommeren er den mest etterlengtede sesongen. Strand, hav, solskinn - alt er vakkert. I løpet av de varme sommerdagene spiser vi lettere mat og drikker mer væske. Dette er helt normalt. Vi hopper ofte til og med over måltider fordi vi ikke føler oss sultne.
Hva Skal Jeg Spise I Stedet For Brød?
Brød, spesielt hvitt, konsumeres av bulgarere nesten hvert eneste måltid. I tillegg til de sunne ingrediensene som vår livsopphold gir, er det imidlertid bevist at det også fører til vektøkning. Dette er grunnen til at eksperter anbefaler inntak av fullkornsbrød og pasta, som har høyt fiberinnhold og kan tas selv av personer som lider av diabetes.
Å Takle Sommervarmen: Her Er Hva Du Skal Spise Og Hva Ikke
Sommervarmen kan være ganske vanskelig å bære, spesielt når temperaturen overstiger 30 grader. Etter den første gleden over at sommeren endelig har kommet, begynner mange av oss å føle seg dårlige av varmen. Tap av matlyst, dehydrering, kvalme, tretthet, desorientering, diaré er bare noen av de ubehagelige symptomene vi kan oppleve hvis vi ikke hydrerer godt nok i de mest solfylte sommertimene.
Denne Japanske Risdesserten Vil Gi Lykke Og Lykke Til Hjemmet Ditt
Mochi er en japansk risdessert laget av stuet hvit klebrig eller brun ris. Mochi selv er en hovedmat i japansk mat, men den spiller også en viktig ingrediens i mange japanske matvarer som desserter, supper eller hovedretter. Den kan grilles, bakes eller stekes.