2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Vi trenger fett for å overleve. Uten dem vil ikke kroppen fungere skikkelig. Å spise fett betyr ikke at du vil gå opp i vekt direkte. Det som gjør oss fett er mengdene vi får i oss.
Og dette gjelder både fett og karbohydrater, og til og med protein. Hemmeligheten med sunn mat og fettinntak, som gjør måltidene våre bedre, ligger i å skille mellom godt og dårlig fett.
Det er tre hovedtyper av fett: mettet, umettet og transfett. Mettede finnes hovedsakelig i animalske produkter (kjøtt, fjærfe og meieriprodukter), mens umettede hovedsakelig kommer fra plantekilder (nøtter og oljer).
Transfett er de som er kunstig opprettet og kan finnes i en rekke matvarer (margarin, bakevarer og snacks). I motsetning til å spise mat som hovedsakelig inneholder én type fett, inneholder måltidene en blanding av mettet og umettet fett.
Umettet (sunt) fett er de som kommer fra plantekilder. De fleste oljer, nøtter, avokado og andre planter er rike på dem. Fisk er også rik på umettet fett. Mettet (skadelig) kommer fra animalske produkter, fra meieriprodukter (melk, ost, fløte) og fra kjøtt (storfekjøtt og svinekjøtt).
Transfett (det mest skadelige) er i alt som inneholder hydrert eller halvhydrogenert olje. Dette er margarin, bakevarer og andre ting å spise, men det er ikke de eneste kildene, så les ingrediensene nøye.
Alle fettkilder inneholder samme mengde kalorier (9 per 1 g), så selv om du spiser stort sett sunt, kan det også føre til vektøkning. Å velge sunt fett vil ikke gjøre deg svakere, men sunnere.
Anbefalt:
Bevist: McDonalds Gjør Deg Ikke Feit
Et unikt eksperiment viste at McDonalds ikke gjør deg feit. En amerikansk lærer gjennomgikk en diett med bare mat fra kjeden, som han klarte å miste hele 17 kg på bare 3 måneder. Det viser seg ikke McDonald's , og valget vi tar er hva som gjør oss tykke.
Den Virkelige Limen Gjør Deg Ikke Feit
Når vi bestemmer oss for å gå på diett, forteller vi oss selv automatisk at vi utelukker pasta. Disse inkluderer pasta, spaghetti og lasagne. Faktisk nektelse av informasjonen som pasta er skadelig. I stedet for å ekskludere spaghetti fra menyen, anbefaler eksperter å ikke spise brød, spesielt hvitt mel.
Ikke Bruk Kunstige Søtningsmidler! De Gjør Deg Feit
Kunstige søtningsmidler finnes i mange produkter, fra hostesirup til salatpålegg, men ny forskning antyder at dette alternativet til sukker faktisk kan føre til vektøkning. Sjansene for å utvikle diabetes, høyt blodtrykk, hjertesykdom og fedme er knyttet til forbruket av kunstige søtningsmidler, ifølge en ny storskala studie om effekten av sukkererstatninger.
Gjør Partneren Din Deg Feit?
Å bytte lange, kjære blikk over en middag med levende lys, kose på sofaen … det er ikke noe mer ønskelig og hyggelig enn varmen og forståelsen du får i et forhold. Å være en del av et par er flott for stemningen, men ikke alltid så bra for livet.
Hvordan Vet Jeg Hvilke Matvarer Som Gjør Meg Feit?
Alle drømmer om en slank figur av en modell. Men noen ganger, uansett hva vi gjør, går det ikke. Vi lurer på hvorfor vi ikke kan gå ned i vekt, vi gjør alle slags dietter, vi driver med sport og det fungerer fortsatt ikke. Årsaken kan ligge i maten vi spiser.
