2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Den blå fisken er den beste sjømaten for kroppen. Rikheten av vitaminer og mineraler, sammen med mindre fett, beskytter hjertet og regulerer kolesterol. Disse fiskene inneholder omega-3 fettsyrer, vitamin D, E og A. Fordelene for kroppen er mange - en verdifull hjelper i kampen mot leddsykdommer; for hudproblemer; som en hovedkomponent i diettregimer for overvekt og forskjellige sykdommer.
Hvilken kjent fisk faller inn i denne kategorien?
De er blå fisk laks, tunfisk, makrell, ørret, sardiner og ål. Av disse de mest berømte og konsumerte representanter for blå fisk vi får bare nyttige næringsstoffer. Her er næringsinnholdet til noen av dem.
Sardin
I sardiner finner vi omtrent 10 gram nyttig fett per 100 gram fiskekjøtt. Siden det er fra arten av blå fiskinneholder den omega-3 fettsyrer, som senker kolesterolet og beskytter hjertet.
Innholdet av vitaminer er rikt og er representert av gruppene B, A, D og E. Jod, jern og fosfor er mineralene vi kan få fra forbruket av denne blå fisken. Siden de støtter vekst og styrking av bein, er sardiner en passende mat for barn og eldre. Ved hjelp av omega-3 fettsyrer lindres leddsmerter og energi tilføres kroppen.
Ørret
Denne representant for blå fisk er spesielt brukt i Spania. Fosfor, kalsium, kalium, magnesium er mineralene som er sterkt til stede i ørretfisk, sammen med vitamin A, B2 og B3, samt den obligatoriske omega-3-fettsyren for all blå fisk.
Proteininnholdet er høyt og er derfor en passende mat for menyen til personer som er fysisk aktive - idrettsutøvere og folk som driver tungt fysisk arbeid. Barn liker ørretkjøtt fordi det er ømt, lett og velsmakende.
Makrell
Det er makrell blå fisk med mange fordeler for kroppen. Det kan produsere vitaminer som trengs av kroppen, som B1, B2, B3, B6 og B12, samt vital jod, jern og fosfor. Den eneste ulempen er purinen, som er høy i denne blå fisken. Derfor bør personer med gikt ekskludere det fra menyen.
Ål
Denne unnvikende blå fisken har en utmerket smak og fyller kroppen med vitamin A, D og E og mineraler som er typiske for all fisk i denne gruppen. Det må tas i betraktning det høye fettinnholdet i det.
Anbefalingen for å spise blå fisk er å kombinere den med hvit fisk i tillegg til grønnsaker. Dette betyr sunn og næringsrik mat hver dag.
Anbefalt:
Sitrongress Te - Fordeler Og Påføring
Vi har alle hørt om sitrongress. Men hva det er nyttig for, hva det brukes til, hvordan vi kan få alle nyttige stoffer og egenskaper fra det, vil vi fortelle deg i denne artikkelen. Sitrongress det kan også kalles et krydder fordi det er veldig velsmakende.
Chia (fordeler) - Fordeler, Inntak Og Tillatt Daglig Dose
Chia (Salvia Hispanica og Salvia Columbariae) er små og harde frø, frukten av en plante som ligner salvie, med ekstremt små størrelser. I begynnelsen ble de små frøene av planten dyrket som et dekorativt element, men etter en rekke studier ble det klart at frøene er en stor kilde til næringsstoffer for kroppen.
Blå Ost
Noen av de mest delikate delikatessene i denne verden har dukket opp på grunn av umettethet av mennesker eller ganske tilfeldig. Vanligvis, når mugg vises på et produkt alene, kastes det umiddelbart, men dette er ikke tilfelle med favoritten til millioner av mennesker.
Thai Blå Te Helbreder øynene Og Sjelen
Thai blå te er tilberedt fra en plante som heter Klitoria troychaiaya / belgfrukterfamilien / - Thai orkide eller sommerfuglert. Dens skjønnhet fortjener de sterkeste epitetene. Blomsten fikk verdensberømmelse ikke bare på grunn av synet, men også på grunn av dets utrolige helbredende egenskaper.
Blå Jordbær Med Fiskegener Tåler Rekord Kulde
Forskere har laget en ny type jordbær som er blå i fargen. De amerikanske spesialistene som utviklet det genetisk modifiserte jordbæret, krysset frukten med genene til fisken Arctic Flounder Fish. Målet var at frukten skulle tåle mer kulde. Den aktuelle fisken produserer et stoff som forskere sammenligner med frostvæske.
