2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Protein og vegetarisme
For de vegetarianere som spiser egg og meieriprodukter, er det lettere å følge med Atkins diettenenn for de strenge vegetarianeresom ikke spiser slik mat. For optimal helse og gode resultater når du følger slike dietter, anbefales det å ta mer protein.
Hvorfor så mye protein?
Menneskekroppen kan ikke fungere uten essensielle aminosyrer som finnes i proteiner, som disse aminosyrer brukes til utallige mange menneskelige funksjoner og prosesser. Mange av disse aminosyrene kan produseres av kroppen, men det er ni som må hentes fra eksterne kilder. Uten disse aminosyrer kroppen kan ikke produsere det forskjellige proteinersom er nødvendige for kroppens helse, vekst og mange andre funksjoner.
Interessant, kjøtt og andre animalske produkter inneholder den nøyaktige mengden av disse aminosyrer. Vegetabilske proteiner inneholder ikke disse ingrediensene. Derfor er det veldig viktig for vegetarianere å kombinere bønner med frokostblandinger, for bare på denne måten klarer de å få riktig mengde. aminosyrer, som er viktig for kroppens funksjoner. Det er dokumentert en rekke helserisiko for soya, så den må konsumeres i riktige mengder.
Hvis du prøver å følge en streng vegetarisk kosthold, uten meieriprodukter, bør du fokusere på nøtter og frø, slik at du kan få riktig mengde proteiner fra dem. Nøttene og frø, spesielt frø, inneholder mye større mengder protein enn alle andre grønnsaker unntatt soya. Proteinkraften til soya er ekstremt dyr for alle som følger vegetarisme.
Andre produkter med lite karbohydrat som passer til Atkins dietten
Mat som passer til Atkins dietten er bra for alle vegetarianere, uansett hvilken vei vegetarisme Følg. Atkins matliste inneholder nesten alle typer grønnsaker unntatt poteter, mais og erter. Tørkede bønner er litt problematiske i denne dietten fordi de inneholder en høy mengde karbohydrater. Frukt med lite karbohydrat som blåbær og meloner kan inngå i dietten, men i små mengder. Fettene som er tillatt i denne dietten er vegetabilsk fett, olje fra nøtter eller olivenolje.
Atkins vegetarisk kosthold
Den viktigste tilstanden å tilpasse seg Atkins 'vegetariske diett fremfor alt er mangfold. Et stort utvalg av frø og nøtter, ledsaget av egg og ost er løsningen. Riktig beløp soya kombinert med friske grønnsaker og litt frukt er en flott løsning for denne kosthold. Suksessen og riktig overholdelse av denne dietten avhenger av nøye planlegging av det store antallet proteinkilder i kostholdet ditt.
Anbefalt:
For Vegetarisk Gelatin
Gelatin (fra fransk: gelatin) er en gjennomsiktig, fargeløs, spesielt sprø i tørr tilstand og smakløst stoff. Det er et enkelt protein. Men hva har gelatin og skjelett til felles? At gelatin er produsert av dyrebein (hud, hover, sener og brusk).
Hvilket Vegetarisk Kosthold Er Det Sunneste?
Av flere grunner bestemmer millioner av mennesker seg over hele verden for å gi opp kjøtt og gå for det vegetarisk kosthold . Men en ny studie fra Hellas viser at ikke alle vegetariske dietter er sunne - spesielt for personer som allerede er overvektige.
Hvordan Få Nok Næringsstoffer I Et Vegetarisk Eller Vegansk Kosthold
Hvis du spiser godt et balansert vegetarisk kosthold Med mange fullkorn, frukt og grønnsaker spiser du en av de sunneste kostholdene på planeten. På den annen side må du sørge for at du får noen viktige næringsstoffer. I tillegg til å få i seg nok protein, er det like viktig å ta med nok kalsium og jern i vegetarisk kosthold.
Et Vegetarisk Kosthold Fører Til En Høyere Risiko For Hjertesykdom
Et helt vegetarisk kosthold blir ofte sitert som et mye bedre og sunnere kosthold enn et som inkluderer et kombinert forbruk av kjøtt og grønnsaker. Imidlertid har denne troen blitt stilt spørsmål ved en rekke kardiologer fra forskjellige institutter rundt om i verden.
Fleksitarisme - Et Fleksibelt Semi-vegetarisk Kosthold
Flexitarisme er et begrep som nylig ble laget for å beskrive dietten til de som spiser for det meste vegetarianere, men noen ganger spiser kjøtt. Mange kaller seg flexitarians eller semi-vegetarianere , har gitt opp rødt kjøtt av helsemessige årsaker, mens andre av miljøhensyn bare spiser dyr som er oppdratt i friområder, eller bare konsumerer animalske produkter.
