2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Spirer er ofte assosiert med kål, blomkål eller brokkoli. Denne grønnsaken kan tilberedes på forskjellige måter og er ofte til stede i oppskrifter på salater, tilbehør eller hovedretter. rosenkål har påvist fordeler for menneskers helse. Her er ti av de viktigste fordelene med rosenkål.
1. Høyt næringsinnhold
Spirer har lite kalorier og er rike på fiber, mineraler og vitaminer. Det er en kilde til vitamin K, B og C, samt fosfor, jern og magnesium.
2. Rik på antioksidanter
Spirer har mange gunstige effekter, men innholdet av antioksidanter er en av de mest karakteristiske. Antioksidanter er forbindelser som reduserer stress i celler og reduserer risikoen for kroniske sykdommer.
3. Kan redusere risikoen for kreft
Forskere har bevist at innholdet av antioksidanter i rosenkål reduserer sjansen for kreft.
4. Høyt fiberinnhold
Bare en halv bolle med denne grønnsaken (ca. 78 gram) inneholder 2 gram fiber, noe som tilsvarer 8% av det nødvendige daglige fiberinntaket.
5. Rik på vitamin K
En halv bolle med rosenkål (78 gram) gir 137% av det nødvendige inntaket av vitamin K per dag.
6. Det kan bidra til å balansere blodtrykket
I tillegg til den gunstige sammensetningen, hjelper rosenkål også med å balansere blodtrykket. Forskere har vist at hyppig inntak av grønnsaker reduserer risikoen for diabetes.
7. Inneholder Omega-3 fettsyrer
For de som ikke liker å spise fisk og sjømat, kan det være en utfordring å få omega-3. Heldigvis kan det å spise rosenkål gi deg omega-3-fettsyrene kroppen din trenger.
8. Kan redusere betennelse
Studier har vist at forbindelsene som finnes i rosenkål har betennelsesdempende effekter.
9. Høyt innhold av vitamin C
78 gram kokte rosenkål gir 81% av den nødvendige mengden vitamin C per dag.
10. Det er lett å ta med i dietten
Spirer er et enkelt tillegg til ethvert kosthold, da de kan inkluderes i en rekke retter og salater.
Anbefalt:
Helsemessige Fordeler Av Rosenkål
Hjemlandet til rosenkål er Europa, men det er utbredt over hele verden. Fruktene, som ligner på minikål, er en ekstremt populær mat. Den litt ubehagelige smaken av rosenkål, som andre korsblomstrede grønnsaker som brokkoli og grønnkål, skyldes de mange antioksidanter, mineraler og vitaminer den inneholder.
Flere Uvurderlige Fordeler Med Anis
Anis er en art av årlige urteaktige planter som blomstrer med små hvite blomster. I vårt land finnes det ikke i naturen, men dyrkes. Det foretrekker et varmere klima, og det vokser derfor i de varmere delene av landet: Stara Zagora, Parvomay og andre.
Liten, Men Uvurderlig For Helsen! 6 Fordeler Med Chiafrø
Fortjent chiafrø har rykte på seg som supermat. De kan være ganske små, men de er en eksepsjonell kilde til vitaminer. Faktisk bare 1 ss chiafrø inneholder bare 69 kalorier og kan skryte av så mye som 5 g fiber, 4 g fett og 2 g protein. Du kan finne mange matvarer som inneholder mye fiber og fett, men chiafrø har disse fordelene i en veldig liten pakke, noe som gjør dem til den ultimate supermat, sier Down Jackson Blatner, en etablert anerkjent ernæringsfysiolog.
En Dag Med Tomatjuice Gjør Underverker Med Figuren Og Helsen Din
Tomat juice forbrukes først og fremst hermetisert. Men fersk tomatjuice er ekstremt nyttig. Det forårsaker en alkalisk reaksjon, forutsatt at den ikke er kombinert med mat som inneholder konsentrert stivelse og raffinert sukker. Eventuell tomatjuice fremkaller en syrereaksjon i kroppen.
Beskytt Helsen Din Med Krydder
Mange av krydderne tilfører ikke bare parabolen krydder og forbedrer smaken på maten, men er også veldig bra for helsen. Vi tilbyr deg mer informasjon om handlingen til noen av de mest populære. Kummin - forbedrer blodsirkulasjonen, hjelper med hoste, eliminerer smerter i mage og tarm.
