2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Sammen med andre stoffer i blodet ditt, spiller vann en viktig rolle for å opprettholde hydratiseringsnivået og blodtrykket. Drikkevann er naturlig og viktig, men å innta store mengder i håp om å takle helsen din kan føre til problemer.
Blodtrykk varierer gjennom dagen og kan øke eller redusere avhengig av din fysiske og mentale tilstand. Helseeksperter mener at høyt blodtrykk er å holde en konstant over 140/90. Inntak av mat og væsker med høyt saltinnhold bidrar til høyt blodtrykk, og mangel på nok væske kan føre til dehydrering og høyere nivåer av natrium i blodet.
Kroppen din leter kontinuerlig etter balanse og reagerer på endrede nivåer av natrium og andre elektrolytter i blodet ved å øke eller redusere blodvolumet. Når natriumnivået i blodet stiger for mye, reagerer nyrene dine ved å skille ut overflødig natrium sammen med vann i form av urin.
Når du allerede lider av nyre- eller andre systemiske sykdommer, kan ikke kroppen din takle og belastes med en tung belastning med natrium, blodtrykket øker. Å forbruke mer vann i slike sykdommer legger bare til væskemengden i kroppen din, noe som kan forårsake oppblåsthet og gjøre det vanskeligere for hjertet ditt å presse blod mot økt volum og trykk i blodkarene.
Å drikke mer vann enn du vanligvis bruker kan være sunt, men innenfor rimelige grenser. Vanligvis fjerner nyrene ganske enkelt overflødig væske i form av urin. Hvis du har eksisterende kardiovaskulære eller andre problemer, kan det hende at kroppen din ikke kan balansere væskenivået i kroppen din. Som et resultat kan blodvolumet øke sammen med blodtrykket.
Hvis du bytter ut sukkerholdige drikker eller de som inneholder natrium med vann, reduserer du kaloriinntaket og det daglige saltinntaket. Å redusere overflødig kalorier fører til vekttap, og til og med et beskjedent 10 kg vekttap kan senke blodtrykket.
Å velge vann i stedet for te eller kaffe eliminerer økningen i hjertefrekvensen du kan få etter å ha tatt koffein (dvs. midlertidig øke blodtrykket).
Du kan stole på å drikke litt mer vann enn normalt for å senke blodtrykket, men bare på en tilstand - du har ingen andre bivirkninger.
Anbefalt:
Kosthold For Høyt Blodtrykk
Dårlige spisevaner bidrar betydelig til økning i blodtrykk . Når en person er middelaldrende høyt blodtrykk er en naturlig del av aldringsprosessen, som i kombinasjon med feil diett kan føre til mange uønskede bivirkninger. I utviklede land lider omtrent 15-30 prosent av alle voksne med høyt blodtrykk - høyt blodtrykk.
Disse Matvarene Og Urtene Hjelper Til Med Høyt Blodtrykk
Hypertensjon utgjør en risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag, og de er kanskje den vanligste dødsårsaken i verden. Derfor er det veldig viktig å holde blodtrykket innenfor normale grenser. Det er mange måter å senke blodtrykket på - fysisk aktivitet, vekttap, røykeslutt og mer.
Ernæring I Hjertesykdom Og Høyt Blodtrykk
Anbefalt: usaltet cottage cheese, usaltet ost, fersk og yoghurt opptil 500 gram per dag, kjøtt - kylling, storfekjøtt, storfekjøtt og svin 150-200 g per dag, 3-4 ganger i uken, magert fersk fisk, egg opp til 2-3 stk. per uke (eggeplomme er tillatt fritt), mer frukt, spesielt druer, jordbær, aprikoser, fersken, pærer, gresskar osv.
Datoer Bekjemper Høyt Blodtrykk
Å spise datoer er veldig verdifullt for å opprettholde helsen til hele kroppen. De anses som nyttige ved forstoppelse, tarmlidelser, hjerteproblemer, anemi, seksuell dysfunksjon, noen maligniteter og mange andre. Datoer er rike på vitaminer, mineraler og fiber, takket være at de regnes som en verdifull frukt som bekjemper høyt blodtrykk.
Alkohol Med Høyt Blodtrykk
Det er kjent at alkoholforbruk kan øke blodtrykket. Å drikke mer enn 100 ml hard alkohol øker blodtrykket midlertidig til farlige nivåer. Å drikke mer enn to eller tre valper regelmessig kan få alvorlige konsekvenser. Bare ved å redusere mengden alkohol de drikker, kan personer med høyt blodtrykk senke blodtrykket.
