Spiseforstyrrelser

2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35

Sjokolade, chips, godteri - alle disse fristelsene får deg til å gi opp dietten akkurat når du tror det allerede har en effekt. Det er måter å bli kvitt trangen til å spise deilig, men ekstremt kaloririk mat.

Vanligvis klokka fire, når arbeidsdagen nærmer seg slutten, begynner du å føle uklar angst. Du er ikke sulten, men du har et veldig sterkt ønske om å spise sjokolade. Uten å innse det, strekker du deg frem til vesken din, der den forhåndskjøpte sjokoladen venter på deg, og du føler lykken i smaken.

Ernæringsmessig avhengighet er vanlig hos nittisyv prosent av kvinnene og sekstiåtte prosent av mennene. Når en person er sulten, er han klar til å spise hva som helst.

Spiseforstyrrelser er spesifikke, en person trenger å spise noe spesifikt, og dette er vanligvis noe helt usunt - chips eller godteri.

Du har sannsynligvis lagt merke til at ønsket om usunne delikatesser kommer omtrent på samme tid på dagen og på de samme dagene i måneden.

Dette vil sannsynligvis skje på ettermiddagen når du trenger å slappe av og ta en lur - det skjer mellom klokka tre og seks om ettermiddagen. På dette tidspunktet synker blodsukkernivået og personen føler seg døsig. Derfor trenger han et stimulerende middel for kroppen sin.

For kvinner er dagene før en syklus farlig, for da har kvinnekroppen et desperat behov for noe søtt eller ekstremt næringsrikt og høyt kalorier.

Så klemmer kvinner i store mengder mat for å øke nivået av serotonin i blodet og takle dårlig humør og mild depresjon, som er manifestasjoner av premenstruelt syndrom.

Stress og kjedsomhet gjør at du ofte vil smake favorittmaten din. Kaldt vær har også en dyster effekt på kroppen og får den til å lyse opp med noe velsmakende og høyt kalorier.

Merkelig nok vekker minnene om hyggelige hendelser også lysten til å spise skadelig mat. For å takle de kritiske øyeblikkene når du føler at du ikke kan gjøre uten syltetøy eller pasta, må du være forberedt på dem.

I slike tilfeller må du straks nå forkokte grønnsaker eller frukt, og det er best å spise en deilig sunn lunsj eller tidlig middag.

Forsøk å diversifisere menyen, ettersom et ensformig kosthold fører til matavhengighet. Ofte spiser ikke mange mennesker frokost eller lunsj, så de spretter på det første kakestykket de ser i et konditori.

Fettost og gulost, rå grønnsaker med litt cottage cheese, kjeks laget av fullkornsmel, spredt med peanøttsmør kan tjene som en ettermiddagsmatbit.

For å følge prinsippet "både ulven er full og lammet er hel", kjøp chips eller sjokolade, men i veldig miniatyrpakker. Spis dem med sunne produkter - chips med grønnsaker, søte godbiter - med frukt og yoghurt.