2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Så mange dietter og hver enkelt lover oss bedre resultater og mer vekttap. Noen av dem inneholder mer protein, andre tar sikte på å få oss til å gi opp kjøtt og pasta, og andre gjør oss ærlig talt til sult.
De fleste kvinner er besatt av diett og begrensninger med ideen om at tynnere ser bedre ut. Ifølge eksperter er de fleste dietter som kvinner følger ikke bare en dårlig ide, de ødelegger kroppen vår. Den veldig store grensen gir oss dobbelt så mange kilo, den såkalte jojo-effekt.
Men det er også dietter eller dietter, hvis kostholdsanbefalinger er godkjent av ernæringseksperter. Selvfølgelig vil det alltid være uenigheter i denne saken, men de fleste eksperter mener det det kretiske dietten eller rettere sagt de kretiske reglene for å spise er mest nyttige.
Faktisk det kretiske dietten er ikke en diett i ordets bokstavelige forstand. Dette er reglene for ernæring - hvordan du spiser, hva du skal spise mer og hva mindre. Dette diett er mer for å være sunn enn for å miste vekt.
En studie fant at de minst mennesker som lider av hjerte- og karsykdommer er de fra Middelhavet, hovedsakelig på øya Kreta. Årsaken ligger i hva de spiser der og spesielt i måten de blir fortært på.
Innbyggerne på øya følger de tre reglene for riktig ernæring. Ernæringseksperter, til tross for forskjell på forskjellige emner, er enige om at disse tre reglene er de viktigste for oss når det gjelder mat.
Den første regelen inkluderer å spise regelmessig og i rimelige mengder - innbyggerne på øya spiser tre ganger om dagen til bestemte timer. I tillegg har de en vane å være rolige og spise mat uten å sitte i en hast når de sitter ved bordet.
Den andre regelen er å spise mest vegetabilsk fett - folket på Kreta spiser nok kalorier hver dag, men er forsiktig med å overdrive mengden mat og kalorier. Det er også godt å spise mer rå grønnsaker og frukt, samt belgfrukter.
I følge den tredje regelen bør spising av kjøtt og kjøttprodukter begrenses mest mulig - for mye kjøtt betyr for mange mettede kalorier. De kalles også "dårlige" fordi de får blodårene til å lukkes og forstyrre kroppens normale funksjon.
Ernæringseksperter legger til disse tre grunnleggende reglene og drikker 1 til 2 glass rødvin om dagen. Det vil redusere aldring av kroppens celler.
Anbefalt:
Engelsk Diett: Farvel, Fett
Denne dietten ble utviklet av britiske ernæringsfysiologer og ifølge dem har den høy effektivitet. Med det smelter de ekstra kiloene bokstavelig talt foran øynene dine. Det engelske kostholdet vil også hjelpe deg med å bli kvitt søtsamhet. Essensen av det engelske dietten består i vekslende proteiner og grønnsaker og frukt i henhold til ordningen 2 med 2 dager.
To-dagers Sitrus Diett
De to dagene sitrus diett hjelper med å kvitte seg med de få ekstra kiloene sammen med giftstoffer fra kroppen. Med den kan du miste opptil 2 kg vekt. Med begynnelsen av kulde og høst, så vel som om vinteren, kommer de deilige og eksotiske sitrusfrukter som importeres til vårt land.
Eksempelmeny For Et 6-ukers Shred-diett
Shred-dietten er en absolutt hit i sommer. Navnet kommer fra engelsk - "shred" betyr krympe, skrape. Seks ukers dietten er designet for folk som ønsker å krympe visse deler av kroppen, stramme og redusere størrelsen som blir slitt.
En-dagers Diett For å Rense Magen
De varme månedene er best egnet for å rense kroppen for giftstoffer. Hovedårsaken er at det er under varmt vær at en person er utsatt for å konsumere mer væske, noe som er viktig for avgiftning. Den andre grunnen er at en person ikke føler seg særlig sulten i varmen og lettere kan rense magen med et raskt kosthold uten å føle seg i disse dager uendelig lang.
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
