2024 Forfatter: Jasmine Walkman | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 08:35
Nathan Pritikin har utviklet seg Pritikins diett i 1980. Motivert av diagnosen hjertesykdom, som anses som uhelbredelig, bestemte han seg for å finne en grønnsak med ekstremt lavt fettinnhold. Det mest bemerkelsesverdige med denne historien er at sykdommen hans ble forhindret. Pritikins diett er en av de første diettene som beviste seg ved å bevise fordelene med å spise mat med lite fett. Nye synspunkter på denne saken blir deretter reist av Robert Pritikin - Direktør for Center for Long Life Pritikin.
Pritikins tilstand
Ideen med denne dietten ligger i det faktum at folk er genetisk disponert for å foretrekke fettfordi de trekker ut kalorier som er nødvendige for menneskekroppen. Med andre ord er kalorier nødvendig for menneskers overlevelse. I dag har imidlertid folk tilgang på mange kalorier, så du trenger ikke å fylle på dem for å forhindre ytterligere kalorimangel. Poenget er at vi har denne genetiske disposisjonen, og vi må bekjempe den.
Hypotesen om Pritikin er at det er overflødig fett som tas inn som forårsaker mange av sykdommene vi lider av som diabetes, kreft og hjertesykdom. Forskningen hans viser at hvis vi reduserer inntaket av mest fett, vil vi unngå eller redusere risikoen for slike sykdommer og kolesterolnivået vil gå tilbake til det normale. I en studie viste det seg at i omtrent ett kilo brokkoli inneholder omtrent 200 kalorier, noe som absolutt fører til metthetsfølelse. På den annen side fører spising av mat med lite fett til en følelse av sult og fører til overspising. Av denne grunn antas det at hver person er strengt individuell, og det bestemmes en mengde som tilfredsstillende nivåer oppnås.
Å følge et spesielt program fører til den konklusjonen at folk kan overvinne sin følelse av behovet for å konsumere fett ved gradvis å bli vant til å spise riktig mengde kalorier, noe som får dem til å føle seg godt og mette selv uten tilstedeværelse av fett. Når ønsket og behovet for å konsumere fett unngås, vil mengden fett som forbrukes være mye mindre, dette vil føre til vekttap og normalisering av fett. kolesterolnivåer i blodet.
Hvilke matvarer å fokusere på?
Pritikin finner at grønne grønnsaker, poteter og fisk har evnen til å gi en følelse av metthet og metthet. Disse matvarene inneholder veldig små mengder eller ikke noe fett i det hele tatt, og er derfor foretrukket av mennesker fordi de er sunne og metter sult. Korn anbefales også. Rødt kjøtt og fett i alle former er forbudt. Dette er en diett som ikke tillater utilsiktet spising av ostekake, chips eller pesto. Det er ikke noe som heter sunt fett i denne dietten. Olivenolje brukes ikke.
Hva er fordelene?
Mange av undersøkelsene som er gjort ved Senter for lang levetid, handler om mennesker som er kritiske kolesterolnivåer og står overfor kirurgi som de har unngått. Dietten mister en betydelig mengde vekt. Trening er morsomme og spennende. Avslutningsvis kan vi si at folk besøkte senteret Pritikin har forandret livet og mistet mye vekt sunt.
Anbefalt:
Engelsk Diett: Farvel, Fett
Denne dietten ble utviklet av britiske ernæringsfysiologer og ifølge dem har den høy effektivitet. Med det smelter de ekstra kiloene bokstavelig talt foran øynene dine. Det engelske kostholdet vil også hjelpe deg med å bli kvitt søtsamhet. Essensen av det engelske dietten består i vekslende proteiner og grønnsaker og frukt i henhold til ordningen 2 med 2 dager.
To-dagers Sitrus Diett
De to dagene sitrus diett hjelper med å kvitte seg med de få ekstra kiloene sammen med giftstoffer fra kroppen. Med den kan du miste opptil 2 kg vekt. Med begynnelsen av kulde og høst, så vel som om vinteren, kommer de deilige og eksotiske sitrusfrukter som importeres til vårt land.
Eksempelmeny For Et 6-ukers Shred-diett
Shred-dietten er en absolutt hit i sommer. Navnet kommer fra engelsk - "shred" betyr krympe, skrape. Seks ukers dietten er designet for folk som ønsker å krympe visse deler av kroppen, stramme og redusere størrelsen som blir slitt.
En-dagers Diett For å Rense Magen
De varme månedene er best egnet for å rense kroppen for giftstoffer. Hovedårsaken er at det er under varmt vær at en person er utsatt for å konsumere mer væske, noe som er viktig for avgiftning. Den andre grunnen er at en person ikke føler seg særlig sulten i varmen og lettere kan rense magen med et raskt kosthold uten å føle seg i disse dager uendelig lang.
Deunovs Lossing Diett (korn Diett)
Peter Deunovs lossekosthold brukes hovedsakelig til å rense kroppen, men hjelper også i kampen mot vektøkning. Varigheten er flere dager, hvor bare hvete, epler, valnøtter, honning og mye vann forbrukes. Peter Deunovs frokostblanding med frokostblandinger, som det er bedre kjent, er faktisk en ti-dagers diett som tar sikte på å rense sinnet, ånden og kroppen og hjelpe oss til å føle oss levende, energiske, sunne og bare helle ut av oss.
